東京近郊三日自然之旅—奧多摩・御岳山，山林、神社與鍛刀體驗

奧多摩與御岳山

同樣位於東京，奧多摩與御岳山在東京的西側，與都心的繁華景象形成鮮明對比—這裡是東京的另一個面貌，靜謐而原始。

奧多摩大部分區域隸屬秩父多摩甲斐國立公園，茂密山林、清澈溪流與稜線起伏的山峰共同勾勒出壯闊的自然風貌。這裡是戶外活動愛好者的天堂，古道健行路線奧多摩古道、明媚如畫的奧多摩湖與鳩之巢溪谷，都是值得親身造訪的經典景點。

御岳山同樣坐落於秩父多摩甲斐國立公園之內，海拔929公尺，山頂供奉著武藏御嶽神社。這座山岳信仰的聖地據說已有約兩千年歷史，莊嚴肅穆，令人心生敬意。可以沿著山間步道與鄰近溪谷緩步而行，夜晚則在保留傳統靈山文化的宿坊中住上一晚，感受那份遠離塵囂的寧靜。

封面照片來源：PIXTA

從東京出發，如何前往御岳山與奧多摩

前往奧多摩，從東京市區搭乘電車即可輕鬆抵達。從新宿站或東京站出發，乘坐JR中央線，於立川站或青梅站轉乘JR青梅線，終點站即為奧多摩站。從新宿出發車程約不到兩小時，從東京站出發則約需兩小時，單程票價約為1100至1280日幣。

前往御岳山同樣方便。從新宿站或東京站搭乘JR中央線，於立川站或青梅站轉乘JR青梅線，在御嶽站下車即可。從新宿出發約需90分鐘，從東京站出發則約不到兩小時，單程票價約950至1100日幣。抵達御嶽站後，可搭乘約10分鐘的巴士（340日幣）或步行約45分鐘，前往御岳登山鐵道纜車的瀧本站，再乘纜車上行至御岳山山頂附近（來回票價1200日幣）。

視出發日期與時間而定，部分列車班次亦提供無需轉乘的直通服務。「假日快速奧多摩號」於週末及假日上午從新宿經立川開往青梅，下午則從青梅折返，途經立川回到新宿及東京；「青梅特別快速」則行駛於東京、立川與青梅之間。

・假日快速奧多摩號時刻表範例（僅日語)—可切換頁籤確認平日、週六日及假日時刻。

・青梅特別快速時刻表範例（僅日語)—青梅特別快速班次以綠色標示，可切換頁籤確認平日、週六日及假日時刻。

第一天：奧多摩—東京近郊的山林療癒之旅

上午｜奧多摩古道健行

展開這趟東京山區深度之旅，不妨從奧多摩古道走起。這條步道沿著江戶時代（1603－1868年）的古商道「甲州裏街道」而行，昔日往來於東京青梅與山梨甲府之間的商旅，皆取道於此。沿途曾茶屋林立、旅宿相連，如今雖已歸於寧靜，石碑、佛像與小祠堂仍默默守護著這條山間古道，訴說著歲月的痕跡。這條全長9.7公里的步道連接奧多摩站與奧多摩湖，蜿蜒穿行於秩父多摩甲斐國立公園的蒼翠林間，秋日紅葉時節更是美得令人屏息。

比起從奧多摩站出發，我們建議先在站前搭乘地區巴士前往奧多摩湖，車程約16分鐘，再從湖畔反向健行回奧多摩站，坡度相對平緩，走起來更為輕鬆。依照出發時間不同，可搭乘9號（往鴨沢西）、10號（往丹波）、15號（往奧多摩湖）或14號（往峰谷）等多條巴士路線前往。

全程健行預計約需四小時，實際所需時間因人而異。

步道指標清晰，沿途跟著「奧多摩古道（奥多摩むかし道）」或「奧多摩站（奥多摩駅）」方向的路牌前行即可。出發前建議在奧多摩站附近的奧多摩遊客中心取得步道地圖，或事先列印備用。沿途無自動販賣機或商店，請務必自備飲水與行動糧。途中有一處「境之清泉」天然湧泉，可在此補充飲水。此外，請穿著合適的運動服裝與止滑鞋，並攜帶熊鈴以策安全。

沿途設有廁所的地點包括：奧多摩水與綠交流館（奧多摩水と緑のふれあい館）、奧多摩古道植樹・休憩地（目前暫停使用）、聚岳不動尊，以及馬頭観音堂附近。

若偏好以不同方式探索這段古道，亦可選擇參加「奧多摩歷史古道半日單車遊」—由日本自行車觀光協會認證的專業導覽帶領，騎行於奧多摩古道沿線的靜謐山村與神社之間，途中更將造訪一處山葵田，近距離認識奧多摩遠近馳名的在地山葵。

奧多摩湖

交通方式：從奧多摩站搭乘巴士，於奧多摩湖站下車，車程約16分鐘。

奧多摩湖又名小河內貯水池，是小河內水壩蓄水而成的人工水庫。四周群山環抱，湛藍的湖面向遠處延伸，景色開闊而沉靜。水壩於1957年竣工蓄水，如今供應著東京逾兩成的民生用水

奧多摩湖四季皆美，秋日尤為迷人—層林盡染的色葉倒映湖面，如鏡般清晰，美不勝收。可登上小河內全景丘或八方岩展望台，將湖光山色盡收眼底。此外，別忘了走上湖面的浮橋—這座橫跨湖面的行人專用浮橋是奧多摩湖獨有的體驗，踏上橋面，彷彿凌波而行，別有一番趣味。

水根觀音與青目立不動尊

交通方式：從奧多摩水與綠交流館步行至青目立不動尊，約需16分鐘。

奧多摩古道的起點，就在奧多摩湖巴士站旁、奧多摩水與綠交流館附近的小徑。經過場館不久，便會見到一座石碑與一座小橋，過橋後即接上一般車道。沿著鋪裝的上坡路走一段，直至與國道411號交會的路口，留意路旁一條極為狹窄的陡峭山徑—那便是奧多摩古道山間路段的入口。循徑而上，可抵達掩映於草木之間的水根觀音群像，以及青目立不動尊（目前未對外開放）。這一帶視野開闊，途中亦可欣賞到奧多摩湖的壯麗景色。

淺間神社與奧多摩古道植樹・休憩地

交通方式：從青目立不動尊步行至淺間神社約需35分鐘，再步行至奧多摩古道植樹・休憩地約需25分鐘。

步道在此再度收窄，沿著山腰蜿蜒而行，奧多摩湖與小河內水壩的壯闊景色在腳下徐徐展開。繼續前行，山林之間忽然現出一座小村落與淺間神社—這處藏於深山的聚落，靜謐而出人意料，令人不禁放慢腳步。過了神社，山間步道也在此告一段落，路徑轉為下坡。沿途可經過奧多摩古道植樹・休憩地，四周環繞著茂密的日本楓樹；秋日時節，滿眼紅橙交織的色葉將這片山間染得如詩如畫，為這段清爽的健行之旅更添幾分醉人風情。

道所橋、馬之水飲場與Shidakura吊橋

交通方式：從奧多摩古道植樹・休憩地步行至道所橋約需13分鐘，再步行至Shidakura吊橋約需16分鐘。

沿著鋪裝路面繼續前行，不久便會來到道所橋—這座橫跨多摩川的吊橋最多可供五人同時通行，站在橋上俯瞰溪流，景致怡人。需注意的是，此橋為斷頭路，前往後須原路折返。

再往前走，便是昔日旅人歇腳、為馬匹補水的歷史遺跡「馬之水飲場」，古道風情在此靜靜留存。繼續行進，另一座橫跨多摩川的窄小吊橋Shidakura吊橋映入眼簾，這裡一次僅能容兩人通行，卻以壯麗的峽谷景色作為回報—秋日之際更是美得令人動容。

聚岳不動尊與伊呂波楓

交通方式：從Shidakura吊橋步行至聚岳不動尊約需5分鐘，再步行至伊呂波楓約需10分鐘。

繼續前行不遠，以石造鳥居為標誌的聚岳不動尊靜靜佇立於此。一道蜿蜒而上的石階深入林間，苔蘚與陰影將四周籠罩，踏級而行，有一種踏入異世界的奇妙氛圍，令人不由得屏氣凝神，虔心參拜。

稍加前行，別錯過伊呂波楓—這棵古老的大楓樹是奧多摩古道沿線樹圍最大的楓樹，每年十一月下旬紅葉達到巔峰，吸引四方攝影愛好者專程前來守候。在此放慢腳步，抬頭仰望那一樹熾烈的秋色，按下快門，將這道難忘的風景永遠留存。

白鬚神社

交通方式：從伊呂波楓步行至白鬚神社約需11分鐘。

稍作繞行，便能抵達這座遺世獨立、靜謐莊嚴的白鬚神社。神社依偎在白鬚大岩的巨大岩壁之下——這塊高約30公尺的巨型岩盤凌空懸出，氣勢懾人，堪稱奧多摩古道沿途神聖場所中最令人屏息的一處。巨岩自古便是信仰的對象，岩面上罕見的地質斷層構造，更使其獲得東京都指定天然紀念物的殊榮，自然與神聖在此渾然一體。

不動上瀑布與馬頭觀音

交通方式：從白鬚神社步行至不動上瀑布約需11分鐘，再步行至橋詰巴士站約需10分鐘；繼續步行至馬頭觀音約需22分鐘。

前往不動上瀑布的途中，將迎來與廢棄小河內鐵道的初次邂逅—昔日高架鐵道的遺構橫跨小聚落之上，靜默地訴說著一段被時光遺忘的歷史。這座瀑布落差達7公尺，水聲轟鳴，濺起的水霧沁涼怡人，不妨在此駐足片刻，讓山間的清爽滌淨一身疲憊。

之後，沿著鋪裝路面繼續前往橋詰巴士站。若希望在此結束行程，可在這裡搭乘巴士返回奧多摩站；若仍意猶未盡，則在抵達幹道前找到石階繼續上行。沿著山間鋪裝道路前進，便會遇見馬頭觀音與其他石像。這尊觀音被視為旅人的守護神，保佑過往行旅平安，並引領迷途之人重回正道。再往前走，一處岔路口向下通往古道最後一段山間小徑的入口。

小河內線遺跡與羽黒三田神社

交通方式：從馬頭觀音步行至羽黑三田神社約需10分鐘，再步行至步道出口約需10分鐘，續行至奧多摩站約需7分鐘。

踏上古道最後一段下坡山徑，請放慢腳步，睜大雙眼—這一帶是整條小河內線遺跡最為集中之處，也是與舊軌道距離最近的路段。

小河內線最初建於1952年，專為運送小河內水壩建設物資而鋪設，隨著水壩於1957年竣工、奧多摩湖蓄水完成，鐵道也隨之走入歷史，從此沉寂於山林之間。昔日穿鑿於險峻山壁的隧道與鐵橋，如今已被草木悄然覆蓋，斑駁的鐵件與枕木散落在古道沿途，與森林融為一體。廢棄的工業遺跡、莊嚴的神社與古樸的石佛像並肩而立，交織出一種介於現實與異境之間的奇異氛圍。

接近古道終點時，一座隱沒在茂密枝葉後方的廢棄鐵道隧道悄然映入眼簾—這是小河內廢線沿途眾多隧道的第一座，靜靜守候著每一位走到這裡的旅人。

當山間小徑銜接上鋪裝道路，羽黑三田神社的鳥居便會出現在眼前，通往社殿的陡坡之下，正是這趟漫長旅程的終點。從此處沿幹道步行，即可抵達奧多摩站。

午餐｜玉處

交通方式：從奧多摩站步行約1分鐘。

結束一早的健行，犒賞自己一頓道地的奧多摩風味佳餚吧。玉處是一家充滿在地溫度的小店，以當地雞蛋與山泉水現做的「出汁卷玉子」為招牌——口感蓬鬆柔嫩，蛋香濃郁，令人回味無窮。套餐選擇包括經典的「出汁卷套餐」，以及使用稀有在地品牌白黃身雞蛋製作的「白色出汁卷套餐」，每份套餐皆附白飯、味噌湯與漬物等小菜，份量樸實而滿足。用餐最後，別忘了點一份店家自製布丁，為這趟健行畫上一個甜蜜的句點。

下午｜冰川溪谷

交通方式：從玉處步行至冰川溪谷入口約需5分鐘。

冰川溪谷距奧多摩站僅需數分鐘步行，卻已是另一番天地—溪谷陡然深切入翠綠山谷，氣勢磅礴，令人難以想像這份壯闊就藏在車站咫尺之間。溪谷沿線架設了數座橋樑，其中冰川小橋與時計橋皆為吊橋，秋日時節兩側紅葉將橋身烘托得如詩如畫。沿著冰川溪谷散策路漫步，楓樹成蔭、山景開闊、溪流潺潺，移步換景，各有風情。若只是想欣賞吊橋及其周邊景色，片刻即可盡興，是任何旅人都能輕鬆順道一訪的絕佳去處。

奧冰川神社境內，三株樹齡逾700年的「冰川三本杉」巍然佇立，古木參天，自有一股肅穆靈氣。深秋時節，社內銀杏轉為燦爛金黃，與蒼勁老杉相映成趣，更添幾分神秘色彩。神社距溪谷入口不遠，稍作繞行便能到訪，是一段短暫卻難以忘懷的小旅程。

住宿與晚餐｜奧多摩之風　鳩之巢莊

交通方式：從奧多摩站搭乘青梅線，約5分鐘至鳩之巢站，再步行約5分鐘即可抵達。

旅宿高踞鳩之巢溪谷之上，客房設有陽台，多摩川的流水聲、兩岸蒼翠的山林與連綿起伏的山巒盡收眼底。在這裡，只需靜靜聆聽自然的呼吸，讓奧多摩四季流轉的風景，緩緩撫慰旅途中的身心。

晚餐以精緻懷石料理呈現，食材嚴選在地風土—秋川牛、青梅豚、奧多摩山葵，每一道皆是這片山川的饋贈。餐後，移步旅宿的溫泉浴場，內湯與露天風呂兼備，在戶外泡湯時，溪谷的壯闊美景就在眼前徐徐展開，山間的靜謐與氤氳的熱氣，將一天的疲憊悄然帶走。

第二天：鳩之巢・御岳山—峽谷幽境與神山上的一夜

上午｜鳩之巢溪谷

交通｜ 從鳩之巢莊步行約2分鐘。

多摩川千年沖刷，鑿出了鳩之巢溪谷這片壯麗天地—嶙峋的岩壁、碧綠的溪水，與四季更迭的山色，共同編織出令人屏息的風景。第二天的旅程，不妨就從溪畔漫步開始，讓潺潺水聲在峽谷間迴盪，洗去清晨的睡意；或踏上鳩之巢小橋吊橋，將溪谷的遼闊景致盡收眼底。秋日時節，山坡染上濃烈的紅與金，與溪水的深邃翠綠形成鮮明對比，如夢似幻—無論是拍照留念、悠閒散步，還是獨自靜思，這裡都是最理想的所在。

上午｜Gallery Poppo 咖啡小憩

交通方式：從鳩之巢溪谷步行約1分鐘。

懸崖邊、吊橋入口旁，Gallery Poppo就這樣靜靜地藏在溪谷之上。踏入店內，換上室內拖鞋，在面向寬闊窗景的吧檯座位落座，眼前是多摩川與蒼翠林岸—這裡的時間流得格外緩慢。探索完溪谷之後，在此啜一杯咖啡，品嚐幾樣樸實的甜點，看秋葉隨風輕舞，是再愜意不過的中場休息。

・建議提早抵達，開店時間為中午12點，座位有限，早到較有保障。
・入店後請換上室內拖鞋並取號碼牌，點餐時需出示。
・店內僅有一至兩名工作人員，請預留等待時間，耐心享受這份悠閒。
・僅收現金，請事先備妥。

午餐｜玉川屋

交通方式：從Gallery Poppo步行至鳩之巢站約5分鐘，搭乘青梅線至御嶽站約11分鐘，再步行約2分鐘即可抵達。

移駕御嶽站，在玉川屋享用午餐。這家深受在地人喜愛的蕎麥麵老舖，座落於一棟傳統茅葺屋頂建築之中，自1915年創業以來，曾迎來太宰治等文學大家的到訪，至今仍散發著濃厚的古早日本風情，木造內裝更將那份歲月的溫度完整保留。招牌菜色包括「天婦羅竹籠蕎麥麵（天ざるそば）」—酥脆天婦羅搭配冷蕎麥麵，清爽而不失層次；以及「肉南蠻蕎麥（肉南蛮そば）」—這道青梅（御岳山所在地）的在地名物，以濃郁湯頭燉煮嫩肉，佐以香氣四溢的蔥段，暖胃又暖心。用餐時不妨搭配一杯澤乃井清酒—這款清酒出自鄰近澤井、擁有300年歷史的小澤酒造，一口入喉，盡是這片山川的風土滋味。

下午｜玉堂美術館

交通方式：從玉川屋步行約5分鐘。

玉堂美術館珍藏著曾旅居青梅的日本畫巨匠川合玉堂的精彩作品。美術館以傳統風格設計，與周遭古樸的街景渾然一體，本身便是一道風景。館內的枯山水庭園以精心排列的岩石為骨，隨四季更迭染上不同色彩，被譽為東京都內同類庭園中的翹楚，絕對不容錯過。館內另設有玉堂畫室的復原空間，陳列著他生前使用的畫具與未竟之作，讓訪客得以近距離窺見一代大師的創作世界。

下午｜御岳溪谷

交通方式：從玉堂美術館步行約2分鐘。

御岳溪谷是東京都民熟悉的療癒去處，以鬱鬱蔥蔥的河岸綠意與秋日絢爛的紅葉聞名遐邇。一條長達4公里的散步步道沿溪而行，途中可跨越吊橋、緊鄰流水漫步，銀杏與楓樹的燦爛色葉在兩側交織輝映。溪谷同時也是獨木舟與各式水上活動的熱門場地，讓旅人得以用更貼近自然的方式，與這片山水好好相遇。

住宿與晚餐｜宿坊 駒鳥山莊

交通方式：從御岳溪谷步行至御嶽站約2分鐘，搭乘巴士至瀧本站約10分鐘，再步行約6分鐘至纜車站，乘纜車至御岳山站約6分鐘，最後步行約16分鐘即可抵達。

駒鳥山莊坐落於神聖的御岳山腹地，是武藏御嶽神社的御師宿坊，自1776年起迎接四方信眾與旅人，如今已傳承至第十八代。宿舍外觀古色古香，入口處一座鮮紅的長屋門格外醒目，成為這棟歷史建築最鮮明的印記。室內皆為榻榻米鋪陳，房型從雅緻到樸實各有選擇，部分客室更附設檜木桶浴、緣廊與絕佳山景，令人在靜謐中感受到御岳山獨有的靈氣。早餐與晚餐皆以家常風格的日式料理呈現，佐以主人家真摯溫暖的款待之情，讓每一位旅人都能在此真正放下心防、好好歇息。

第三天：御岳山—兩千年神社與傳世鍛刀技藝

上午｜武藏御嶽神社

交通方式：從駒鳥山莊步行約15分鐘。

旅程最終日，就從造訪附近的武藏御嶽神社開始。這座聖域高踞御岳山929公尺的山頂，歷史綿延兩千年，長久以來是山岳信仰與修驗道修行的重要聖地。鮮豔的朱紅色社殿、靜謐的山林環抱，加上境內獨特的狼神像—在當地傳說中，狼被奉為神聖的守護使者—共同營造出一股令人肅然起敬的靈氣，瀰漫於整片社域之間。四季更迭的山色將神社烘托得美不勝收，秋日時節更是格外迷人。

前往神社的途中，將經過御岳山上的山頂聚落—御師集落。這裡傳統旅宿與小店林立，古樸的街景保留著昔日山村的懷舊風情，值得放慢腳步細細感受。

上午｜岩石園

交通方式：從御嶽神社經岩石園步行至綾廣瀑布，全程約需40分鐘。

探訪御嶽神社之後，沿著全長1.5公里的岩石園步道繼續前行。清澈的山間溪流在苔蘚覆蓋的岩石與茂密林木之間蜿蜒流淌，奇特的岩石地貌與靜謐的森林景致交織成一幅令人屏息的畫面，那份幽玄之美，令人不禁聯想起宮崎駿《魔法公主》中的神秘山林世界。

步道的終點是高達10公尺的綾廣瀑布。這座瀑布自古便是御嶽神社的禊祓（日本神道教中，透過水浴或祭祀儀式來清洗身體、消除不潔與罪過，以恢復身心清淨的淨化儀式）聖地，瀑布前方立有一座鳥居，莊嚴而神聖，為這趟秘境之旅畫上一個震撼人心的句點。欣賞完瀑布後，沿著引導路線走上鋪裝道路，即可回到神社方向—全程為環狀路線，無需原路折返。

午餐｜紅葉屋

交通方式：從綾廣瀑布步行至紅葉屋約需30分鐘。

走完岩石園步道，正好在這家質樸的麵食小店補充體力。店內工作人員親切熱情，服務周到，木桌與原木裝潢散發著山居的溫暖氣息，窗外山景如畫，讓人不自覺放鬆下來。招牌是以自家高湯熬製的濃郁手打烏龍麵，其中「核桃烏龍麵」最值得一試—堅果的香醇與紮實的麵條相輔相成，風味獨特而令人回味。

下午｜平田鍛刀場 刀劍鍛造體驗

交通方式：從紅葉屋步行至御岳山站約15分鐘，乘纜車至瀧本站約6分鐘，再搭巴士至御嶽站約10分鐘，轉乘青梅線至二俣尾站約7分鐘，最後步行約6分鐘即可抵達。

以一場親身鍛刀體驗，為這趟東京山林之旅畫下難忘的句點。平田鍛刀場是日本現存為數不多、仍以傳統工法鍛製日本刀的刀劍工坊之一。主刀匠平田亮平與妻子—日本罕見女性「村下」（高爐技師）平田和佳，以工作坊與導覽的形式，引領訪客深入認識日本刀這門古老技藝。她更是日本現存極少數傳統「踏鞴（たたら）」煉鐵師中唯一的女性，彌足珍貴。

「廚刀鍛造體驗」與「小刀鍛造體驗」皆採用與日本刀相同的鋼材與工法（需事先預約），可以親手感受從一塊鐵料到一把利刃的蛻變過程。完成的刀具可以帶回家實際使用，成為這趟旅程最獨一無二的紀念。此外，亦可預約參加鍛刀見學或踏鞴煉鐵導覽，近距離窺見數百年傳統工藝的精髓。

三天兩夜，盡享奧多摩與御岳山的山林風情

距東京市區近在咫尺，卻擁有豐沛的自然景致與深厚的文化底蘊—奧多摩與御岳山，是渴望在不遠離都心的前提下，尋求寧靜與冒險的旅人，最理想的歸處。從踏上歷史悠久的奧多摩古道、穿越鳩之巢與御岳的幽美峽谷，到在武藏御嶽神社的靈氣中靜心漫步、泡進舒緩身心的溫泉，再到親手體驗傳統鍛刀工藝—每一段旅程，都是與東京另一面的真實相遇。這片隱藏於山林間的秘境，正等待著旅人來發現。