8/26更新【新冠肺炎資訊】日本的疫情、中暑對策及新實施政策

關於新冠肺炎在日本的最新資訊

日本第一起新冠肺炎病例於2020年1月16日確診。其後，新冠肺炎的感染人數自2月前後開始增加。

隨著感染人數日漸增加，日本政府雖然實施了外出自肅、配戴口罩、大型活動延期或取消、要求全國中小學、高中等暫時停課等各種對策，但日本國內的感染人數仍在4月3日突破3,000人次，因此4月7日時日本政府針對東京都、大阪府在內的7個都府縣發布了緊急事態宣言。接著緊急事態宣言的範圍於16日時擴大至日本全國，不過日本政府在5月14日解除了當中39縣的緊急事態宣言。最後，政府終於在5月25日全面解除長達約7週的緊急事態宣言。在解除後，雖預計會階段性放寬外出自肅與各設施的使用限制等，但為預防疫情擴散，現階段政府仍呼籲國民繼續維持減少外出、保持人與人之間距離等政策。
此後，中央及都道府縣政府也會繼續監控感染狀況、為疫情再度擴散的情形做好準備、強化醫療體系與檢查機能，並以回復能兼顧防止疫情擴散與維持社會經濟活動的社會體系為方針。

截至2020年8月18日止，日本的感染人數為57,777人，死亡人數則為1,135人（不含郵輪乘客）。
現今共有121個國家及地區針對從日本出發的旅客及日本人實施入境管制措施，此外亦有93個國家及地區限制旅客入境後的行動。另外目前日本將146個國家及地區列為禁止入境對象。
※本文依據2020年8月18日的資訊整理而成。

新冠肺炎的影響下所催生的新措施

為了防止新冠肺炎疫情擴散，政府呼籲大眾避免不必要與不急迫的外出並自行約束跨縣市移動，因而造成如計程車等大眾運輸工具搭乘量以及飯店與KTV等的使用率驟減，大幅衝擊了日本的經濟狀況。
然而於這般情景中，仍有許多新的應對措施就此展開。

例如，專職製造販賣電子通訊設備的SHARP與汽車製造商TOYOTA等公司開始著手生產口罩，計程車公司也代替減少外出的消費者開始了購買食物及日用品、代為將購買的物品宅配到府、承包餐飲業的飲食外送等的服務。
此外，在北海道的北斗市開始1個家庭發放10張75歲以上的後期高齡人士首次搭乘計程車免費的計程車券，栃木縣宇都宮市也推出了搭乘計程車外出購物或用餐的話，首次搭乘車資將由740 JPY變為免費的服務(至8月底為止)。

作為有著新冠肺炎高度感染風險而建議減少使用的KTV，也開始提供將包廂當作在家工作的辦公室的服務。雖然現今有許多企業為應對新冠肺炎而大力推行在家工作，但可能會遇上小朋友在家而無法專心辦公、Wi-fi環境不佳而難以在家工作的情況，對於這些人來說，KTV新推出的服務可謂相當貼心呢。
另外，因觀光客人數減少而需求下降的飯店業中，也有部分業者將客房提供給在家工作的人使用。
在2020年6月11日時，東京都也開設了可以接待在家工作房客的飯店介紹網站HOTEL WORK TOKYO(僅日文)，負責為東京推行在家工作的企業與在家中進行工作有困難的上班族提供資訊。

關於防疫與中暑

雖然政府為了預防感染新冠肺炎，大力推廣勤洗手、人與人間保持適當距離、戴口罩等措施，然而配戴口罩時口罩內部散熱不易，不但嘴巴周遭的溫度與未配戴口罩時相比高出3度左右，更因為較為難以呼吸，心跳數與呼吸次數也會比一般情況多出1成左右。此時再加上氣溫日漸上升，中暑的風險也隨之增高。

因此為了兼顧減少新冠肺炎感染風險以及避免發生中暑，就讓我們注意以下幾點採取相關行動吧。

1. 避開炎熱的環境
・開冷氣。即使開冷氣時也打開窗戶與循環扇，讓室內空氣能頻繁地流通。
・即使身體只感到些微不舒服也不要逞強，立刻移動到涼爽的場所中。若是在室外，則移動到陰影處且通風良好的地點。
2. 適時脫下口罩
・在室外且能與別人保持足夠距離 (至少2m以上) 時，便可脫下口罩。
・戴著口罩時避免進行費力的工作或運動，在與周圍的人保持足夠距離的前提下，適度脫下口罩休息。

3. 隨時注意補充水份
・即使不覺得口渴也要記得隨時補充水分 (1天約1.2公升為佳)。
・在大量出汗時也別忘了補充鹽分。
4. 從日常生活開始做好健康管理
・毎天在固定的時間量體溫並觀察身體狀況。
・若身體感到不適，便待在家中休息不要勉強。
5. 打造能抵抗酷熱的健康身體
・天氣開始變熱時，在身體能負荷的範圍內適度運動 (每天在稍熱的環境中進行30分鐘左右會讓人稍微感到疲累強度的運動) 。

若在日常生活中便做好健康管理的話，不僅能立即注意到身體的變化，也可以預防中暑發生。

3密介紹

厚生勞動省於2020年3月28日發布了「避開3密」的口號。
3密為易引發新冠肺炎群聚感染的3個要素「密閉・密集・密接」的總稱，指的是為防止群聚感染與疫情擴散而應避開的場合。具體來說包括以下3個場合。
・通風不好的密閉空間
・人群聚集的密集場所
・近距離交談或出聲等密切接觸場合

政府除呼籲民眾注意易引發群聚感染的「3密」並盡可能落實避開這些場所的方法與措施外，還提出人們現階段應避免使用符合3密條件的設施，如展演空間、KTV、夜店等場所。
避開3密、徹底執行勤洗手勤漱口、配戴口罩、保持社交距離等，雖然這些看起來只是些小事，但若每個人都能有所自覺並為防疫共盡心力，一點一滴累積起來也能成功保護心愛之人免於被感染。

旅遊時應多留意的「新旅遊禮節」

日本已於2020年5月25日全面解除緊急狀態宣言，外出自肅的限制逐漸放寬，且於6月19日解除都道府縣間的移動自肅限制，並於同一天公布由旅行聯絡會訂定的「新旅遊禮節」。「新旅遊禮節」以旅客的角度，整理了如何降低感染風險、確保旅遊安全的注意事項，除了預防感染的基本事項外，還運用簡單好記的五、七、五格式搭配插圖，彙整了旅客在移動、投宿、購物時的自保之道。

新型態旅遊的基本要領

而在與新型態旅遊一同公布的「新型態旅遊的基本要領」中，則具體表列出旅遊時預防感染的方法，除了每天確認身體情況、戴口罩、勤洗手及漱口、避免3密外，也針對移動、飲食、投宿、造訪觀光設施、購物等各種情景，分別列出旅客應多加留意的事項。

旅遊時移動與飲食的注意事項

許多人在旅遊時，會使用大眾運輸工具移動或前往餐廳飲食，此時應留意的事項如下。

觀光與購物時的注意事項

出外旅遊時，觀光與購物可說是最大的樂趣之一。享受觀光與購物之樂時，可別忘了遵守下列事項喔。

投宿時的注意事項

飯店與旅館有許多共用空間，很容易與其他陌生人接觸，為了顧及彼此的健康，建議最好遵守下列原則。

【投宿】
・有其他人在時，切記佩戴口罩並遵守禮節。
・想聊天的話回房間再聊。
・使用公共浴池時記得保持安靜。
・隨時打開窗戶換氣。
・跟其他旅客打招呼時，別忘了保持距離。
・摸過門把和電梯後馬上洗手。
・勤洗手並消毒手指，才能住得更安心。

旅遊時比較容易掉以輕心，為了避免感染新冠病毒或傳染他人，在飯店等公共空間較多的地方，一定要確實遵守旅遊禮節喔。

新冠肺炎 東京都路徑圖是什麼?

東京都於2020年5月22日發表了將成為未來行動準則的路徑圖，力求兼顧預防傳染病與維持社會經濟活動。以下為該路徑圖的5個要點。

1. 透過徹底執行外出自肅等措施，最大程度地減少感染
2. 透過監控體系，兼顧居民生活與社會經濟活動
3. 在必要時刻發佈「東京警報」
4. 建立完善的醫療與檢查體系，為「第2波」感染做好準備
5. 打造能維持「新日常」的社會

監控體系指的是根據「感染狀況・醫療提供體制・監視體制」3要點設定出7個指標，除會在東京都的新型冠狀病毒防疫對策網站中隨時更新狀況外，同時也可以透過彩虹大橋的點燈了解情況。若是東京都出現感染擴大的徵兆，並發佈「東京警報」的話，彩虹大橋也會點亮紅色燈光。

為向醫療從業人員表達感謝而點上藍色燈光的彩虹大橋

關於店家設施恢復營運階段表

東京都在解除緊急事態宣言後，在最大限度地預防感染而持續保持警覺的同時，也宣佈將依業種與設施類別，階段性放寬休業要請。放寬休業要請的程序共分為4階段，在緊急事態宣言的狀況下為第0階段，預計將依據感染狀況從第1～3階段逐步放寬。
下表分別為各階段的放寬對象。

新生活模式的實踐範例

雖然已經解除了緊急事態宣言，但接下來針對新冠肺炎的防疫仍有很長的一段路要走。厚生勞動省以新型冠狀肺炎傳染病專家會議中所提出的建言為基礎，整理出了將「新生活模式」融入日常生活中的實踐範例。以下我們將詳細介紹。

1.基本防疫措施

為預防感染而人人皆需遵守的基本事項有確保人與人之間的距離、配戴口罩與勤洗手這3個要點。我們將列出以下幾點並具體說明。

・人與人之間儘可能保持2m(至少1m)的距離
・若要進行休閒娛樂，盡量選擇室外而非室內活動
・談話時儘可能避免在正對面交談
・外出、待在室內與交談時，即使沒有任何症狀也要配戴口罩
・回到家後先洗手洗臉。並儘量馬上更換衣物與洗澡
・洗手時使用清水與肥皂仔細清洗30秒左右(也可使用乾洗手)
※與高齡者或慢性病患者等重症風險較高的人碰面時，需更加注意身體情況

2.基本的生活様式

2.基本生活模式 以下為在日常生活中必須注意的事項。
・勤洗手與消毒手部
・徹底執行咳嗽時的禮儀
・時常保持空氣流通
・確保人與人之間的距離
・避開「3密」(密集・密接・密閉)
・毎天早上量體溫與檢查身體狀況，若出現發燒或感冒症狀，請在家休息不要逞強

3.日常生活中(不同場合中的實踐範例)

＜購物＞
・使用網路購物
・選擇在人流較少的時段1人或少人數購物
・使用電子支付
・事先規劃購物計畫以儘快結束購物
・盡可能少接觸樣品等展示品
・在收銀台排隊結帳時與前後顧客保持距離

＜休閒、運動等＞
・前往公園時選擇較空曠的時段與地點
・善用影片在家進行重訓或瑜珈
・盡量少人數慢跑
・與人擦身而過時謹記保持距離
・善用預約制度來悠閒度過休閒時光
・禁止長時間待在狹窄的空間內
・唱歌及為比賽加油時，保持足夠距離或選擇在線上進行

4.工作方式的新樣貌

・在家工作與輪班制
・錯開通勤時間悠閒上下班
・保持辦公室的空曠
・使用網路進行線上會議及交換名片
・在面對面的會議時，注意保持空氣流通並配戴口罩

減少8成人員接觸的10個要點

2020年4月7日，包含東京、大阪在內的7個都府縣發布了緊急事態宣言，並於4月16日時將其範圍擴大至全日本。然而新冠肺炎傳染病對策專家會議表示，在宣布緊急事態宣言後，並沒有徹底落實為減緩疫情擴散而制訂的「減少8成人員接觸」的目標，因此於4月22日重新提出了「減少8成人員接觸的10個要點」。以下我們將介紹其具體措施。

1. 使用視訊通話線上返鄉

和家人分開生活，難免會在意他們是否過得平安而想前去探望，但若搭乘大眾運輸工具進行長距離移動，又伴隨著被感染的風險。前往老家也會增加與重症風險較高的老年人族群的接觸機會，因此就讓我們使用視訊通話軟體取得與彼此的連絡吧。

2. 挑選人流較少的時候前往超市，每次盡量1人或少人數去

為購買生活必需品，常需前往超市。然而若在傍晚等人潮較多的時段或多人一起前往超市的話，賣場內部與結帳櫃台容易成為密集狀態，感染風險也會隨之提高。
因此儘量在人少的時段1個人前往超市吧。若想避開人潮，使用Google搜尋功能先查好擁擠時段也是個有效的方法。建議事先列好購物清單，如此一來便能在短時間內結束購物。

3. 少人數慢跑，公園建議選擇人少的時間帶和地點

在持續外出自肅的情況下，慢跑深受覺得自己運動不足的人歡迎。雖然室外運動被認為是安全的，但從預防傳染的角度來看，慢跑也請盡量1個人或少人數吧。在慢跑時以口罩或面罩遮蓋口鼻，並與其他跑者維持足夠距離。此外，若要前往公園等地，也請選擇人少的時段與較為空曠的地點。

4. 不急迫的購物選擇網購

為避開不必要與不急迫的外出，使用網購來購買不是馬上就要用的物品與能夠久放的必需品吧。

5. 使用線上聚餐

在自肅持續的情形下，應該有許多人累積了不少壓力而想和好友偶爾一起去喝一杯，但為了能減少人員接觸，請使用視訊通話軟體等來進行聚餐吧。除了良好的網路環境外，只要再各自準備飲料與食物，就能輕輕鬆鬆與認識的人或朋友聯絡感情喔。

6. 使用遠端診療、調整定期回診的間隔

為防止因患者外出而造成的疫情擴散與醫護人員感染，若是覺得身體不太舒服的話，先使用線上診療吧。另外若是可以的話，定期回診的間隔也盡量調整並拉長吧。

7. 活用影片在家進行重訓或瑜珈

在健身房網站與Youtube等影片串流服務中，介紹了許多能在自家進行的重訓、瑜珈、健身操的影片。為了保持身心健康，多做運動以及讓身體活動也很重要，讓我們活用這些影片，在室內勤奮地活動身體吧。

8. 飲食選擇外帶或外送

持續在家工作時，應該也有很多人增加了在家吃飯的次數。雖然可能有不少人覺得每天準備餐點很辛苦而想偶爾選擇外食，然而在餐廳內用餐的感染風險較高，還是盡量避開吧。由於最近有許多餐廳提供外帶與外送服務，就讓我們好好活用這些服務吧。

9. 在家遠端工作，只有醫療、公共建設、物流等維持社會機能等的產業才通勤上班。

搭乘擁擠的電車通勤或與許多人在辦公室內一起工作的話，會大幅提高感染病毒的風險。只有醫療、公共建設、物流等維持社會機能的產業才通勤上班，其他產業還是盡可能在家工作吧。

10. 交談時配戴口罩

新冠肺炎會透過飛沫與接觸在人與人之間傳染。此外，一般認為即使沒有咳嗽或打噴嚏，多數人在密閉空間近距離交談仍有疫情擴散的風險。普遍認為近距離交談5分鐘約等同於咳嗽1次，因此與人交談與外出時請一定要戴上口罩。

本篇文章中，我們介紹了有關新冠肺炎在日本的現況、在此困難的情況下所誕生的新措施，以及應對疫情與預防中暑的方法等。雖然現在仍未見到新冠肺炎疫情有趨緩的徵兆，為了在預防感染的同時打造安全的社交生活，請試著在每天的生活中將文章內介紹的事項一一付諸實踐喔。