藥妝店必買!日本人氣維他命B群大小事

不論自己服用或幫親友代購,幾乎每一位旅人的遊日購物清單上都會有「維他命B群」。而日本B群的商品有百百種,如經常被掃貨的DHC B群、合力他命 B群等,各式各樣的品牌及價格,往往令人在商架前看得頭昏眼花。本文除了整理日本B群推薦品牌,也會進一步補充相關資訊,比如適合吃B群的時間,在選購和服用時有哪些需要注意!

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什麼是B群?吃了有什麼好處?

所謂的維他命B群,指的是水溶性維生素B組,包含了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種維生素,其各自的功能介紹如下:

■ 維他命B1:促進碳水化合物代謝,幫助維持肌膚、心臟及神經系統功能,有消除疲勞。

■ 維他命B2(核黃素):維持皮膚黏膜健康、促進脂肪分解,能改善青春痘、嘴破等肌膚問題。適合想保養皮膚、眼睛、毛髮及指甲的人。

■ 維他命B3(菸鹼酸):人體必需的13種維生素之一。促進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統健康,可預防宿醉、改善手腳冰冷及緩解頭痛。

■ 維他命B5(泛酸):促進肌膚和黏膜的健康,有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝,促使身體形成高密度脂蛋白;也有舒緩壓力的功能。 

■ 維他命B6:有助於維持胺基酸正常代謝及紅血球中紫質的形成。幫助健身及改善過敏,亦能緩和孕吐或經前不適。

■ 維他命B7(生物素):有助維持能量與胺基酸的正常代謝、合成脂肪與肝醣;能對抗老化、預防白髮與掉髮問題。

■ 維他命B9(葉酸):有助於形成紅血球、核酸與核蛋白,為有貧血症狀者補充營養,也是女性備孕、孕期及哺乳期的必需品。

■ 維他命B12:促進神經系統健康,能為缺乏肉類攝取的素食者、消化功能較差或有腸胃道疾病的人士補充營養

因為B群易溶於水,會隨著尿或汗流失,不易在人體內堆積,即使多吃也無法常留於體內,所以遵照包裝說明的用量服用即可。

選購時的注意事項

由於每個人的生活作息與飲食習慣都不盡相同,建議在挑選B群商品時,要以自己的生活習慣如作息規不規律、營養均不均衡等要素來判斷,並確認包裝所標示的維他命種類及含量,才能正確地維持營養平衡,幫助身體或肌膚恢復健康。

B群應該什麼時候吃?

應該也有不少人好奇,B群到底應該什麼時候吃?一般會建議飯後30分鐘內服用,好讓維他命與其他食材所含的礦物質、蛋白質等營養素協調合作,達到促進身體正常運作的功能。
不過在服用維他命B群時也須注意,因人體可負荷的B6、菸鹼酸、葉酸含量有限,若攝取過量可能會導致肌膚問題、暈眩或頭痛等問題。尤其建議孕婦在服用前應先請教專業醫師。

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B群可以從日本寄回台灣嗎?

保健食品可以從日本郵寄到台灣,依據食藥署的公告,錠狀或膠囊狀的健康食品或者是營養補充劑進口自用時,單一品項最多只能為12瓶或盒;該次進口最多數量為36瓶或盒,超過部分須向食藥署申請輸入許可。另外建議事先查詢該保健食品的成分在台灣是否屬於「藥品」,若為藥品則須填寫「貨品進口同意書申請書 」及相關文件進行申報。
詳情可上食藥局網站查看。

Klook.com

日本的人氣B群商品

DHC 維他命B群(DHC ビタミンBミックス)

FANCL 維他命B群錠(ファンケル ビタミンB群)

Asahi Dear-Natura 維他命B群(アサヒのサプリ ディアナチュラ ビタミンB群)

俏正美BB Plus糖衣錠(チョコラBBプラス)

合利他命強效錠(アリナミンEXプラス)

看到這邊,不知您是否有些概念了呢?日本的維他命B群商品種類眾多,歡迎參考本文介紹,順利找到最適合自己的那一款喔!

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