歷史悠久的療癒溫泉鄉—群馬四萬溫泉三日遊：溫泉街、獨木舟、吾妻峽鐵道自行車

※本圖文由群馬縣贊助製作。

四萬溫泉—治癒「四萬種疾病」的歷史悠遠溫泉鄉

四萬溫泉位於群馬縣西北部，坐落於上信越高原國立公園內，四面環山，擁有優美的自然景觀。其開湯歷史可追溯至平安時代（794〜1180），並因古老傳說中擁有治癒「四萬種疾病」的療效而得名。時至今日，仍以其水質對胃腸、皮膚及關節疼痛等顯著療效聞名。

沿著四萬川上游延伸的四萬溫泉街，沿岸的溫泉旅館鱗次櫛比，街道上充滿悠閒的氛圍，並設有多處飲泉所，可以恣意品嚐對腸胃有益的泉水。四萬溫泉不僅是療癒身心的理想場所，同時也是四季皆宜的旅遊勝地。春天櫻花綻放、夏季涼爽宜人、秋天紅葉繽紛、冬天雪景如畫，不同季節前來能飽嚐殊異的迷人風情。

如何從東京前往四萬溫泉

從東京前往四萬溫泉相當便利，車程時間大約2小時半。旅人可選擇先後搭乘特急列車、新幹線轉乘巴士的路線，或者直達巴士的方式，皆能抵達位於溫泉町中心的「四萬溫泉巴士站」。

上野車站出發

乘坐JR特急列車「草津・四萬」至「中之条車站」約2小時車程，轉乘巴士至「四萬溫泉巴士站」約40分鐘車程。

東京車站出發

乘坐JR上越或北越新幹線至「高崎車站」約50分鐘，轉乘吾妻線列車至「中之車条站」約1小時，再乘巴士至「四萬溫泉巴士站」約40分鐘車程。

也可從東京車站的JR高速巴士乘車處（東京車站八重洲南口），乘坐「關越交通四萬溫泉號」直達巴士或高速巴士至「四萬溫泉巴士站」約3小時30分鐘車程，是悠閒欣賞沿途景色的好選擇。

這趟規劃的三日遊行程，深入四萬溫泉鄉之餘，也一併探訪了周遭的吾妻峽。準備好一起享受與群馬縣自然之美的親密接觸。

DAY1　以四萬溫泉的絕景與湯治開啟愉快旅程

行程首天，我們從上野出發搭乘「JR特急草津・四萬」抵達中之條站，再乘坐巴士到達四萬溫泉（約2小時半）。從中之條站乘搭的巴士上，途中欣賞了秋季山水交織的優美景色，為這段旅程增添了許多愉快的開端。

主打創意披薩與四萬藍蘇打汽水「Shima Terrace」

第一站，我們首先前往距離四萬溫泉巴士站約5分鐘步程的「Shima Terrace」享用午餐。「Shima Terrace」位於四萬川沿岸，擁有寬敞的露天座位區，讓來客可以一邊享受美食，一邊欣賞周圍的自然景色。自2022年開業以來，致力於將群馬當地的食材與健康飲食理念結合，主打石窯烤披薩、手工麵包和自家烘焙咖啡。提供富有地方特色的菜餚之餘，也有素食友好的選擇，無論素食主義者或注重健康的旅人，都能找到心儀的菜單選項。

在眾多美味的菜品中，備受歡迎的包括使用群馬縣特產食材製作的「Shima Terrace」招牌披薩，以新鮮莫札瑞拉乳酪、番茄和羅勒葉為主題的經典「瑪格莉特披薩」，以及四種不同風味的起司融合的「四種起司披薩」，並搭配當地蜂蜜增添風味。

另外使用群馬縣在地豬肉「YAMATO豚」製作的「YAMATO豚燒烤香腸」，以三種口味呈現，肉質鮮嫩且富有彈性，也是不可錯過的招牌菜之一。

餐後，別忘了品嘗以四萬湖獨特的藍色湖水為靈感製作的「四萬藍蘇打汽水」。「四萬藍」指的是四萬湖因湖水中的礦物質，在特定光線下反射，呈現出深邃且澄澈的藍色湖水。蘇打汽水清新的柑橘風味與美麗的藍色瓶身，是拍照打卡的絕佳選擇。喜愛甜點的人則推薦以自家製蛋糕搭配咖啡收尾。

新手也能輕鬆享受陶藝樂趣「工房無限大」

飽餐後，我們從Shima Terrace沿著四萬川與溫泉街步行約1分鐘，前往參加當地的陶藝體驗。「工房無限大」是家在溫泉街上開業已經13年的陶藝工坊，專門提供陶藝創作機會，讓遊客在享受四萬溫泉的幽靜氛圍中，也能沉浸在陶藝創作的樂趣裡。

「工房無限大」提供多種陶藝體驗項目，包括可以親手製作杯、碗、盤等小型陶器的經典手揉陶藝體驗，以及替陶盤、陶杯等器皿進行個性化手繪設計等。無論哪一種體驗，都能享受將自己的創意具象化為實物，創造出屬於自己的陶藝作品。這次我們選擇了手揉陶藝體驗。

儘管一開始擔心自己沒有經驗，不知從何著手，但在專業職人的陪同與指導下，我們逐漸將各自的創意注入到作品中。老師親切地與我們討論，並不時親自示範，耐心解答我們的問題，甚至接住我們那些天馬行空的點子與想法。最終，我們成功創作出了獨一無二的盤子與碗。從原先的泥土團到眼前有模有樣的陶作，成就感油然而生。

完成作品後，工坊會負責窯燒作品，並提供海外寄送服務，令人開心。旅程結束後能收到自己親手製作的紀念品，延續美好的四萬溫泉回憶。

租借腳踏車探索四萬溫泉的自然與歷史

在四萬溫泉，除了漫步溫泉街，也能到四萬溫泉協會租借電動自行車，輕鬆探索周邊的自然景觀與歷史遺跡。登記租借自行車後，我們決定以據說是四萬溫泉的發祥之湯「御夢想之湯」為目標，開始自行車之旅。

騎行過程自在愉快，我們在山景中悠閒騎行，感受微風拂面，沿途經過「交讓木飲泉所・杜之足湯」停下休息片刻，品嚐味道清爽可口的溫熱溫泉水，也停下眺望觀賞四萬川的瀑布。不到30分鐘便抵達目的地。

御夢想之湯被視為四萬溫泉的發源地，據說溫泉湧現源於神明的啟示，傳聞中一位童子（神）告訴源賴光的家臣碓井貞光：「四萬的病痛將會被治癒，這片溫泉將賜予你治癒的力量。」四萬溫泉因此被視為擁有療癒萬病的神奇力量。2006年，該建物重建為新穎的木造建築，並免費開放。一旁則設有免費足湯區。

旁邊另有座歷史悠久的佛寺——建於1598年的日向見藥師堂是國家指定重要文化財，專門供奉藥師佛，傳說中藥師佛擁有治癒疾病的神力，因此成為當地居民祈求健康的聖地。藥師堂的古老建築與周圍的自然風光相得益彰，四季更替中呈現出不同風貌，尤其秋天，紅葉映襯古老的建物，靜心駐足令人感到內心平靜。

時間充裕的遊人不妨繼續挑戰，騎行至奧四萬湖。奧四萬湖擁有靜謐的湖面和湛藍湖水，因特殊的「四萬藍」顏色而聞名，更是喜愛冒險的旅人理想的獨木舟體驗地點。

溫泉街中的法式饗宴「Kaneichi Hanare」

結束白天的探訪後，我們回到溫泉街，來到「Kaneichi Hanare」享用精緻的法式套餐，作為晚餐。「Kaneichi Hanare」是一家以群馬縣在地食材和主廚綿貫先生的個人巧思為基礎的法式餐廳。店內僅設有10席吧台座位，營造出溫馨私密的用餐環境，為旅人帶來一場與眾不同的味蕾之旅。

餐點方面僅提供「主廚特選套餐」，這是一份由當地出生且擁有東京餐廳經驗的主廚精心設計的八道式料理體驗。當天的餐點包含開胃菜的蝸牛法式乳酪鹹泡芙，接著是自家製生火腿、肉派與自家製鄉村麵包等等，主菜則有鯛魚佐法式磨菇泥以及烤鴨胸佐金桔，最後以白酒燉洋梨搭配冰淇淋並佐以熱飲作為完美收尾。每道料理都精心選用了當季最新鮮的食材，並以精湛的技法呈現法式料理的精髓，同時還展現了群馬大自然的原味與層次，令人驚艷。

料理精緻獨具匠心，餐廳的氛圍設計同樣充滿魅力。雅緻的空間內，擺放著許多主廚在東京任職時所收集的昭和時代收藏品，為整體環境增添了一抹復古懷舊且溫暖的氛圍。來到這裡，不僅能品味出色的美食，享受細膩的用餐體驗，還能細細體會主廚的用心與四萬溫泉的慢活精神，為第一天的行程畫下完美的句點。

重新詮釋日本湯治精神「SHIN湯治飯店LULUD」

四萬溫泉自江戶時代（1603-1868）便以優質療效的湯治勝地聞名。由廢棄舊飯店翻新而成的「SHIN湯治飯店LULUD」，將湯治理念與現代設施融合的嶄新住宿方式，為現代旅人提供身心靈的全方位療癒體驗。

「SHIN湯治飯店LULUD」提倡「現代湯治」的理念，強調不僅是溫泉的療效，更注重心靈的放鬆與重整。飯店名稱中的「SHIN」保留日文讀音而非使用漢字，象徵每位旅客能根據自身需求，重新發現與自己心意契合的湯治方式——無論新穎的「新」、身體的「身」，或心靈的「心」。

館內設計處處巧妙融合了創意與藝術元素，打造別具魅力的極簡空間。溫泉方面，所有浴池皆為源泉掛流，擁有美肌及消除疲勞的效果。寬敞的公共大浴場包含室內溫泉區與露天浴場區。新設的頂樓包場三溫暖，則讓人進一步釋放疲勞。

住宿選擇豐富，從豪華套房到經濟型多人房均有提供。特別推薦「森林主題房」，以四萬溫泉周邊的森林為設計靈感，木質調裝潢營造出溫暖氛圍，窗外是郁郁蔥蔥的自然景致，適合靜心度假或遠程工作。

餐飲方面，可以享用手打蕎麥麵、群馬赤城牛丼等當地名物料理。早餐則提供剛煮好的米飯、味噌湯、烤魚等傳統日本定食，溫和的美味不僅讓人滿足胃口，也撫慰心靈，為旅程注入滿滿能量。

DAY2 漫遊四萬溫泉，品味當地文化與自然的和諧共融

旅程第二天繼續深入四萬溫泉，漫步於四萬溫泉街，品嘗在地小吃並體驗傳統遊技場的遊戲；隨後乘坐計程車前往四萬湖，一邊划獨木舟，一邊欣賞美麗的楓紅景致。

四萬溫泉街散策

四萬溫泉是座沿著四萬川上游蜿蜒的靜謐小鎮，溫泉街上古老的建築沿街而立，彷彿講述著一個又一個的過往故事。漫步其中，彷彿穿越回到昭和時代（1926-1989）的日本，歷史的氛圍與懷舊的景致令人陶醉。

街上的一大亮點便是當地的特色小吃——燒饅頭。這道群馬縣的經典庶民小吃，以樸素的饅頭為主角，將其炭烤時刷上兩次特製醬汁，外皮焦脆，內餡柔軟，鹹甜風味獨具。每一串燒饅頭都由店主親手現場烤製，熱呼呼的美味令人回味無窮。

溫泉街上的主幹道是購買紀念品的好去處，而從主幹道步行10分鐘內的「落合通」，則有懷舊娛樂設施可以遊玩。作為四萬溫泉唯一的遊技場，「柳屋遊技場」是不可錯過的景點，提供「智能球」及射靶等遊戲，讓人回味昔日的娛樂活動。

「智能球」是一種類似彈珠台但球體較彈珠大的遊戲機台。玩家需利用球體的彈性進行遊戲。拉動遊戲發射桿，將球一顆一顆地射出，當球進到畫有數字的孔洞裡，桌上的槽口會釋出數量相應的球體，落到玻璃板上。遊戲規則簡單卻富有挑戰性。遊玩過程中，充滿昭和風情的音樂和遊戲聲往往讓人不禁投入其中，忘卻了時間。

奧四萬湖展望台與足湯咖啡館「湖畔Café l’Atelier Bleu」

位於四萬溫泉最深處的奧四萬湖，與四萬湖相同，皆以神秘的藍色湖水著稱。坐落在奧四萬湖附近的「湖畔Café l’Atelier Bleu」，則為這片湖景增添了靜謐與溫馨。咖啡館提供絕佳的視野，旅人可以在露天陽台、室內座位或泡著天然溫泉的足湯中，眺望湖光山色，享受微風輕撫。

館內除了提供自家焙煎的咖啡，還有以蝶豆花沖製的藍色花草茶，映襯奧四萬湖的絕美湖色，為視覺與味覺帶來雙重饗宴。

料理與甜點亦是亮點，皆以群馬縣當地健康食材製作。無論招牌咖哩飯，或濃厚提拉米蘇等每日更新的甜品，每一道佳餚都是對當地食材的完美詮釋，展現出豐富的風味與店主的用心。

享用美食後，還能爬上咖啡廳入口旁的小階梯，登上觀景台俯瞰湖面。晴天時，湖水如藍寶石般閃耀，與周圍綠意形成動人對比；陰天時則湖面展現朦朧的水墨意境，無論何時來訪，都擁有各自與眾不同的風情。

四萬湖獨木舟體驗：與自然共舞的靜謐時光

以神秘藍色湖水著稱的四萬湖，是群馬縣四萬溫泉的自然瑰寶，也是戶外活動愛好者的天堂。全年適合的獨木舟體驗尤受歡迎，旅人能從湖面不同視角欣賞湖光山色。本次旅程我們選擇了「Green Peace」的獨木舟行程，展開一段結合自然之美與療癒趣味的冒險旅程。

「Green Peace」的獨木舟體驗友善且專業，在專業導遊的細心指導下，初次體驗的旅人、孩童甚至長者皆能輕鬆參與。行程開始前，我們先學習划槳、轉彎與停槳等基本技巧。實際進入湖面時，也全程有導遊髙栁先生陪同，能夠安心地享受與大自然的親密互動。

獨木舟行程方案多樣，且涵蓋四季之美。清晨的早朝獨木舟，讓旅人在鳥鳴與晨光中滑行，感受湖面的靜謐；冬季的雪見獨木舟，將澄澈湖面與山中雪景完美結合，呈現如畫詩意；對於時間較緊湊的旅客，短程獨木舟則是一個輕鬆又不失樂趣的理想選擇。

划行於波光粼粼的四萬湖湖面，清涼的湖水觸手可及，周圍是青山與紅葉的襯托，迷人的對比令人陶醉。這一刻讓人拋開日常壓力，完全沉浸於自然之中。不僅是一場視覺與感官的盛宴，更是一場深層次的心靈洗滌，令人難以忘懷。

自然奇觀甌穴與藝術文化的完美交融「壺穴Terrace」

位於四萬溫泉附近的「壺穴Terrace」，是將當地自然奇觀「壺穴」與藝術文化巧妙結合的獨特景點。

「壺穴」是由河川水流的漩渦作用，長年沖刷岩石而形成的圓形凹洞，這一過程歷經數萬年，最終造就了如今宛如大自然雕刻般的景觀，成為流水與時間共同創造的奇蹟。8個大小不一的甌穴，被列為群馬縣天然紀念物「四萬的壺穴群」，是當地的重要自然遺產。

距離壺穴約2分鐘步程的「壺穴Terrace」，擁有絕佳觀景平台之餘，同時也是融合藝術與文化的複合空間。館內的畫廊展示著當地藝術家創作的作品。例如形狀奇特且富有想像力的「龍之巢」，讓觀者能更深刻地感受到自然與藝術的震撼交融，進一步深化人文與自然的連結。

2025年，這裡也將舉辦國際現代藝術祭「中之條雙年展」，吸引來自日本及海外的藝術家共襄盛舉，屆時將有更多藝術展覽和活動在此舉行。「壺穴Terrace」作為群馬縣文化活動的重要據點兼展覽場地之一，將為遊客提供更多機會，探索藝術與自然的無縫交匯。

沉浸歷史與山水之間的溫泉名宿體驗「四萬 田村」

「四萬 田村」位於四萬溫泉的中心地帶，是一座擁有超過500年歷史的傳統溫泉名宿，以豐富的溫泉泉資源和頂級懷石料理享譽盛名。旅館共匯聚6處源泉，每分鐘湧出約1600公升的天然溫泉，並以掛湯方式供應多種類型的浴場，包括可以欣賞溪流美景的露天風呂、古樸典雅的蒸氣浴池等，為來客提供全面的湯浴享受。

傳統建築也是其亮點之一，玄關處的茅葺屋頂與木製招牌散發出懷舊古樸氣息，讓人感受到歲月沉澱出的深厚魅力。館內分為三大館舍：提供高級寬敞客房的木涌館、主打純和風靜謐風格的水涌館、保留旅館悠久歷史又經濟實惠的金涌館，各具特色。

房型多樣化，提供適合不同需求的住宿體驗，包含附有檜風呂或石風呂的和室與洋室、帶小閣樓設計的豪華雙層復式房、適合家庭入住的16疊和室等，部分房間更能直接眺望溪流與群山，讓旅人在靜謐的大自然懷抱中盡情放鬆。

此外，能在專屬客房裡享用的懷石料理也是一絕。菜單以當地新鮮食材為基礎並且每月更換，將四季之美融入每道佳餚。從開胃小菜到香濃的壽喜燒，每道菜品都經由匠人精心調味與擺盤，再搭配貼心周到的服務，讓味蕾與心靈享受雙重的至福盛宴。

DAY3 體驗吾妻峽的自然美景與鐵道文化

行程最終日，探訪了四萬溫泉附近的吾妻峽地區，體驗獨樹一幟的廢線鐵道自行車以及搭乘水陸兩路巴士，最後品嘗特色美味蕎麥麵，為旅程劃下完美句點。

穿梭於鐵路隧道中的奇妙旅程「吾妻峽鐵道自行車 A-Gattan!」

位於群馬縣東吾妻町的吾妻峽鐵道自行車「A-Gattan!」，是一項結合自然美景與特色騎乘體驗的觀光活動。2014年，因八場水壩建設工程而導致舊JR吾妻線部分鐵軌停用，如今則改建為2.4公里的「峽谷路線」，可以穿越自然名勝吾妻峽以及歷史悠久的鐵路隧道。

「A-Gattan!」一名結合了當地的地「吾妻（Agatsuma）」與軌道車行駛時發出的震動聲「嘎當嘎當（Gattan）」，充滿地方特色。搭乘者最少2人成團（至多4人），並利用電動輔助功能完成騎乘，即便兒童（身高130厘米以上）也能輕鬆參加。

該路線的最大亮點，莫過於穿越多條歷史悠久的隧道，如道陸神隧道、有「日本最短鐵路隧道」之稱的樽澤隧道、松谷隧道等，並在沿途欣賞八場水壩的宏偉景象。由於隧道內禁止一般列車通行，唯有騎乘「A-Gattan!」的旅客才能獨享這些珍貴景觀。而秋季更因紅葉美景成為人氣旺季。

參加者可選擇以吾妻峽八場站或雁之澤站為起點，終點則為另一站點，並且需提前15分鐘集合，接受行前確認與安全指導。若當日有空位時可現場報名，但為了確保可以順利體驗，仍建議提前預約。全程由工作人員騎行護航，確保安全，讓遊客能專心享受沿途風光。

若時間充裕，也別忘了參觀壯觀磅礴的八場水壩，享受從壯麗自然到鐵路歷史，再到現代工程的多重體驗。

關東的耶馬溪之美「吾妻峽」

吾妻峽不只被譽為「關東的耶馬溪」，更是國家指定名勝。長達約2.5公里的溪谷，沿著吾妻川蜿蜒而過，擁有令人驚嘆的自然景色。無論春夏秋冬，吾妻峽都以獨具風情的自然風光吸引著遊人來訪。春季的4月，溪谷內盛開的三葉杜鵑為大地增添繽紛色彩；5月的翠綠新芽則展現出生機盎然的自然氣息。到了秋季的10月～11月，紅葉染遍整片溪谷，形成令人難忘的瑰麗景色。

吾妻峽十分適合全家同遊，特別是從溪谷停車場至「小蓬萊」的遊步道，全程約60分鐘，沿途可欣賞兩岸楓樹、赤松與橡樹交織的季節風光。遊覽後，還可前往道之驛「吾妻峽」，品嘗當地特產，在溫泉「天狗之湯」中放鬆身心。

從湖上角度領略八場水壩「八場Nyagaten號 水陸兩用巴士體驗」

「八場Nyagaten號」是群馬縣首度推出遊覽八場水壩湖泊的水陸兩用巴士，於春季至秋季期間限定開放。這款巴士具有特殊的車身設計，能在陸地與水面上自由切換，當巴士轉變成船隻時，乘客可從湖面角度觀賞八場湖及周邊地區。駕駛艙結合了巴士和船舶特色，前方有巴士方向盤和旁邊的船舵，讓人既能享受穩定的陸上行駛，又能期待激動人心的湖上冒險。

我們從「八場湖之站丸岩」出發，而旅程的亮點之一正是「大迫力的水花衝擊」。巴士從陸地一路邁向八場湖，當駛向湖面時激起驚人的水花，帶給乘客非凡的刺激與快樂。

30分鐘的水上遊覽行程，沿途風光旖旎，特別是從湖面上俯瞰八場水壩及周圍山水的獨特視角。隨行日本導遊還會以日語介紹豐富的歷史背景與文化故事。八場水壩於1952年開始建設，經過多次規劃與修改，最終於2001年完工。作為利根川水系的一部分，這座水壩不僅是防洪與發電的關鍵設施，也因開闊的景色成為著名旅遊景點。水壩原址所在的川原湯溫泉區曾是繁華的溫泉街，隨著水壩建設而淹沒，成為當地人心中無法磨滅的記憶。

無論從湖中欣賞八場大橋的雄偉結構，感受人類工程與自然景觀的奇妙結合，還是體驗水陸兩地之間移動的奇妙變化，都是一場絕無僅有且難忘的冒險之旅。

品味群馬手打蕎麥的極致藝術「蕎麥麵吾妻路」

第三天行程的最後，我們來到中之條町的「蕎麥麵吾妻路」享用午餐。「蕎麥麵吾妻路」是一家將日本酒與手打蕎麥完美結合的餐廳。店家對手打蕎麥的執著可見一斑。以群馬產的玄蕎麥為主，採用獨特方法長時間熟成國產玄蕎麥，經自家製粉後，由店主巧手打製，每個步驟都精心保留蕎麥的原味與香氣。

除了選材講究，蕎麥的切割方式也匠心獨運，提供四種不同粗細的蕎麥條，從極細到極粗，每一種切割方式都帶來不同的口感層次。旅人在品味蕎麥的同時，也能搭配店內精選的日本酒，享受美酒的滋味。

店內的特色料理之一是「極粗」，將蕎麥切成粗條，只蘸以精選鹽或醬油享用，能夠充分展現蕎麥本身的風味。餐後的濃厚蕎麥湯則是另一大亮點。這款蕎麥湯並非單純的煮麵湯水，而是以蕎麥粉兌水煮成的濃醇湯底。搭配出汁一起享用，味道既濃郁又清新，給人留下深刻的味蕾印象。

「蕎麥麵吾妻路」提供的蕎麥餐點，是體驗群馬當地蕎麥文化的絕佳場所。每一碗蕎麥，不僅展現了對傳統的尊重，也彰顯了對風味的極致追求。

群馬山林中的溫泉瑰寶　四萬溫泉

四萬溫泉，以治療各種疾病的傳說而聞名的古老溫泉鄉，無論在繁忙的生活中尋找一片寧靜，或與大自然親密接觸，都能在此找到心靈的慰藉。透過一系列精心規劃的活動，舉凡品味地道美食、陶藝體驗、溫泉沐浴、及獨木舟探險等等，為尋求寧靜與自我充電的旅人留下美好的回憶。