รีวิว 22 โยเกิร์ตญี่ปุ่นแบบละเอียดยิบ รวมทุกประเภท อร่อยเด็ดทุกยี่ห้อ!

คนญี่ปุ่นเป็นชาติที่เอาใจใส่ในการดูแลสุขภาพสุดๆ จึงมีสินค้าเพื่อบำรุงสุขภาพและอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายใหม่ๆ ออกวางขายแทบจะตลอด รวมถึงโยเกิร์ตด้วยเช่นกันค่ะ ญี่ปุ่นมีแบรนด์โยเกิร์ตหลากรส ปลายประเภทมากมาย แค่เดินเข้าซุปเปอร์มาร์เก็ตไปก็ตาลายเลือกไม่ถูกเลยทีเดียว วันนี้จึงจะมาบอกเล่าประเภทของโยเกิร์ตและแนะนำ 22 โยเกิร์ตญี่ปุ่น รีวิวแบบละเอียดทุกจุด อร่อยไหม มีประโยชน์อย่างไร เที่ยวญี่ปุ่นครั้งหน้าจะได้ไม่พลาดของอร่อยดีต่อสุขภาพนะคะ

ทั่วประเทศ

อาหารการกิน

แนะนำประเภทของโยเกิร์ตกันก่อน

สำหรับใครที่เคยมาเที่ยวญี่ปุ่นและได้ลองแวะเดินเล่นในซุปเปอร์มาร์เก็ตญี่ปุ่นก็คงจะเคยเห็นว่าที่โซนตู้แช่เย็นมีโยเกิร์ตวางขายอยู่เยอะมาก! เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบกินโยเกิร์ตมากๆ และบอกได้เลยว่าตลาดโยเกิร์ตที่ญี่ปุ่นมีการแข่งขันสูงมาก และมีโยเกิร์ตที่ตอบโจทย์ทุกความชอบและความต้องการจริงๆ 

แต่ก่อนจะไปดูรีวิว เรามารู้จักกับประเภทหลักๆ ของโยเกิร์ตกันก่อนดีกว่าค่ะ

1. โยเกิร์ตชนิดปกติ (Regular Yogurt)
เป็นโยเกิร์ตทั่วไปที่เราพบเห็นกันมากที่สุด เนื้อจะมีลักษณะกึ่งแข็งกึ่งเหลว มีให้เลือกหลายรสชาติและหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบไขมันปกติ ไขมันต่ำ หรือแบบไร้น้ำตาล

2. กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt)
โยเกิร์ตชนิดนี้จะถูกนำความชื้นออก ทำให้มีเนื้อแน่นและแข็งกว่าโยเกิร์ตชนิดแรก มีโปรตีนค่อนข้างสูง

3. โปรไบโอติกโยเกิร์ต (Probiotics Yogurt)
โยเกิร์ตชนิดนี้จะมีการเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไป มักจะช่วยในเรื่องการขับถ่าย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ 

4. โยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำมาจากนม (Dairy-Free Yogurt)
เป็นโยเกิร์ตที่ทำมาจากส่วนประกอบอื่นที่ไม่ใช่นมวัว เช่น นมถั่วเหลือง กะทิ ฯลฯ เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับประทานนมวัวได้ หรือเป็นมังสวิรัติ โดยจะมีกลิ่นและรสสัมผัสที่แตกต่างกันไปตามส่วนประกอบนั้นๆ

5. โยเกิร์ตชนิดดื่ม (Drinkable Yogurt)
เป็นโยเกิร์ตเหลวที่ทำด้วยการเติมของเหลวในปริมาณที่มากกว่าเนื้อโยเกิร์ต ส่วนมากมีรสหวาน 
 

รีวิวละเอียดยิบ "22 โยเกิร์ตญี่ปุ่น" แบ่งตามประเภท

และในวันนี้เราก็จะมารีวิว 22 โยเกิร์ตญี่ปุ่น แบบละเอียดยิบกันค่ะ ทุกอันหาซื้อได้ง่ายๆ ตามร้านสะดวกซื้อและซุปเปอร์มาร์เก็ต มีทั้งแบรนด์ดังของญี่ปุ่นและแบรนด์น้องใหม่แต่ไฉไลสุดๆ เราเลือกมาอย่างดีให้ทุกคนได้เลือกตามความชอบเลยค่ะ

ใน 22 ถ้วยนี้จะมีตั้งแต่โยเกิร์ตชนิดแรกจนถึงชนิดที่สี่ แต่จะไม่ได้รวมโยเกิร์ตชนิดดื่มไว้นะคะ (ในอนาคตอาจเอามารีวิวให้ได้อ่านกัน) และเสริมไว้เล็กน้อยว่าเราเป็นคนที่ชอบกินโยเกิร์ตมากๆ ต้องกินทุกวันอย่างน้อยวันละถ้วย และชอบลองรสที่ออกใหม่ตลอด (ซึ่งที่ญี่ปุ่นเนี่ยก็มีโยเกิร์ตแบรนด์ใหม่ๆ รสใหม่ๆ ออกมาเรื่อยๆเลยล่ะค่ะ)

ว่าแล้วก็ไม่รอช้า เริ่มรีวิวกันเลยดีกว่า!

・โยเกิร์ตชนิดปกติ : หลากรส หลายไซส์ ถูกใจสุดๆ

1. Morinaga Aloe Yogurt (森永アロエヨーグルト)

เริ่มกันด้วยโยเกิร์ตขายดีจากแบรนด์ Morinaga รสว่านหางจระเข้ ถ้วยนี้จะวางขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปแทบทุกที่เลยค่ะ ถ้วยขนาดปานกลาง เป็นไซส์ที่กำลังดี แถมสีเขียวน่ารักสุดๆ

มาดูที่เนื้อโยเกิร์ตในถ้วย เนื้อจะค่อนไปทางเหลวๆ หน่อย ละมุนลิ้นดี ให้ความรู้สึกครีมมี่นิดๆ ส่วนรสชาติจะหวานมากพอสมควร หอมว่านหางจระเข้ และมีวุ้นมะพร้าวชิ้นใหญ่ที่ให้มาเยอะ กินแล้วได้รสสัมผัสกรุบๆ แทบทุกคำ

โดยรวมก็ถือว่าใช้ได้เลยค่ะ น่าจะกินง่ายมากๆ สำหรับหลายๆ คน แต่เราที่เป็นคนไม่กินหวานมาก ก็จะหวานไปสักหน่อยค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 118 กรัม
พลังงาน : 101 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 15.6 กรัม

2. Dole Fruits Mix & Yogurt(Doleフルーツミックス&ヨーグルト)

ต่อกันด้วยโยเกิร์ตผลไม้แบรนด์ Dole ที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อเช่นกัน อันนี้ไซส์ใหญ่หน่อย เรียกได้ว่ากินถ้วยเดียวก็เต็มอิ่ม แต่ไม่มีไขมัน และให้พลังงานแค่ 101 กิโลแคลอรีเท่านั้น

เปิดกินกันเลยดีกว่า อันนี้ต้องบอกว่าสมชื่อโยเกิร์ตผลไม้จริงๆ เพราะมีผลไม้เยอะ หลากชนิดมากทั้งพีช, แอปเปิ้ล, มะม่วง, วุ้นมะพร้าว แต่ละคำก็จะได้รสผลไม้ที่แตกต่างกันออกไป ส่วนรสชาติก็หวานมากพอสมควร (ส่วนตัวคิดว่าหวานกว่าถ้วยแรก) มีรสเปรี้ยวของผลไม้มาตัดบ้าง เนื้อโยเกิร์ตจะค่อนข้างเหลวเพราะไม่มีไขมันนั่นเอง

ถ้วยนี้ก็ถือว่าทานง่าย ส่วนตัวคิดว่าหวานไปหน่อย จึงเหมาะกับคนที่ชอบผลไม้และโยเกิร์ตหวานๆ ค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 180 กรัม
พลังงาน : 101 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 19 กรัม

3. Koiwai Additive-Free Yogurt (小岩井無添加ヨーグルト)

ต่อไปขอแนะนำโยเกิร์ตจาก Koiwai Farm แบรนด์นี้เป็นแบรนด์ลูกของบริษัทเบียร์ชื่อดัง Kirin และค่อนข้างโด่งดังเรื่องผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม แถมยังมีฟาร์มอยู่ในจังหวัดอิวาเตะที่เปิดให้เข้าชมได้ด้วยนะ

ถ้วยนี้เป็นโยเกิร์ตใส่น้ำผึ้งรสส้มที่เคลมว่าไม่ใส่สารปรุงแต่งใดๆ ไม่ว่าจะเป็นสารแต่งกลิ่นหรือสารกันบูด เหมาะกับคนที่อยากดูแลตัวเองสุดๆ

เปิดฝาออกมาแล้วจะเห็นว่ารอบๆ มีเนื้อโยเกิร์ตติดอยู่ ส่วนตรงกลางคือเรียกได้ว่าเป็นน้ำเหลวเลยค่ะ เพราะมีปริมาณไขมันน้อยนั่นเอง แนะนำให้คนให้ทั่วก่อนกินนะคะ จะทำให้ได้รสสัมผัสที่นุ่มละมุนมากขึ้น ส่วนรสชาติถือว่าใช้ได้เลยค่ะ ไม่หวานมากและหอมน้ำผึ้ง ขนาดถ้วยเล็กกะทัดรัด กินแล้วรู้สึกเฮลธ์ตี้ดีทีเดียว 

ส่วนตัวชอบถ้วยนี้ค่อนข้างมาก ติดแค่ตรงที่เนื้อเหลวไปหน่อยเท่านั้นเองค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 72 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 4.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 11.7 กรัม

4. Yasuda Plain Yogurt (ヤスダヨーグルト プレーンヨーグルト)

โยเกิร์ตนมสด 100% ยอดฮิตจาก Yasuda แบรนด์ที่ขายโยเกิร์ตโดยเฉพาะ แค่แพ็กเกจก็เด่นสะดุดตาแล้ว เพราะมาในกระปุกดูกระปุ๊กลุกน่ารัก ขนาดค่อนข้างใหญ่ ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเป็นโยเกิร์ต และก็เดารสชาติไม่ออกเลยจริงๆ ค่ะ

เมื่อลองกินแล้วก็ต้องบอกตรงๆ เลยค่ะว่าไม่เหมือนที่คิดไว้ และสมกับที่เคลมว่าเป็นโยเกิร์ตจากนมสด 100% จริงๆ เพราะเป็นโยเกิร์ตเพลนๆ เลย ค่อนข้างเปรี้ยว เนื้อออกไปทางเหลวแต่นุ่มๆ ครีมมี่ เพราะมีปริมาณไขมันที่เยอะสักหน่อย (6 กรัมในถ้วยนี้)

สำหรับคนที่ไม่ค่อยกินโยเกิร์ตเพียวๆ อาจจะกินยากหน่อยนะคะ แนะนำว่าให้กินคู่กับน้ำผึ้งน่าจะอร่อย และเพราะทำจากนมสด 100% ก็จะได้สารอาหารเต็มๆ ทั้งวิตามิน A, วิตามิน B2 และแคลเซียมเน้นๆ เฮลธ์ตี้สุดๆ เช่นกัน

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 150 กรัม
พลังงาน : 98 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 6.9 กรัม

5. Meiji Apollo Yogurt (明治 アポロヨーグルト)

ยกให้เป็นเบอร์ 1 ในหมวดนี้เลยสำหรับถ้วยนี้ Apollo Yogurt โยเกิร์ตถ้วยจิ๋วที่ทำรสให้คล้ายกับขนม Apollo ช็อกโกแลตรสสตอเบอรี่แสนอร่อย ที่หลายๆ คนอาจจะเคยกินกันเพราะมีขายในไทยด้วยค่ะ และเป็นขนมที่เราชอบมากๆ ด้วย พอโยเกิร์ตเริ่มวางขายเมื่อต้นปี 2020 เราจึงซื้อมาลองทันที หาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อและซุปเปอร์มาร์เก็ต

เมื่อเปิดฝาถ้วยออกมาก็จะเจอชั้นโยเกิร์ตสีชมพูเหมือนสีของช็อกโกแลต Apollo และถ้าตักลึกไปถึงบริเวณก้นถ้วยก็จะเจอกับซอสช็อกโกแลต เราชอบเนื้อสัมผัสของตัวโยเกิร์ตสตอเบอรี่มากๆ มันนุ่มละมุนลิ้น เนื้อเนียนไม่เละ ออกหวานหน่อยๆ ตัดกับช็อกโกแลตขมๆ ที่อยู่ก้นถ้วยได้เป็นอย่างดี เหมือนกำลังกินช็อกโกแลต Apollo เวอร์ชั่นออกเปรี้ยวหน่อยๆ อยู่เลยค่ะ

ให้คะแนนเต็มสำหรับถ้วยนี้ กินง่ายและอร่อยมาก แต่กินเยอะไปไม่ดีนะคะเพราะมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ 

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 70 กรัม
พลังงาน : 83 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 2.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 11 กรัม

6. Luna Vanilla Yogurt (ルナ バニラヨーグルト)

ปิดท้ายโยเกิร์ตชนิดแรกด้วยโยเกิร์ตกลิ่นวานิลลาแบรนด์ Luna มาในถ้วยไซส์เล็กทรงขวดสุดคิวท์ หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป และค่อนข้างขายดีเลยทีเดียวเพราะแทบไม่มีแบรนด์อื่นทำโยเกิร์ตวานิลลามาสู้เลยค่ะ

หลังจากตักกินคำแรกก็ต้องบอกเลยว่า อร่อยมากก รสสัมผัสนุ่มละมุนมาก ครีมมี่สุดๆ เพราะใส่ครีมสดลงไปด้วย เหมือนกำลังกินพุดดิ้งอยู่เลยค่ะ (แลกกับปริมาณไขมันที่ค่อนข้างเยอะ ถ้วยเล็กๆ นี้ 4.9 กรัม) หอมวานิลลาอ่อนๆ หวานไม่มากกำลังดีสำหรับเรา และมีรสเปรี้ยวนิดๆ แสดงถึงความเป็นโยเกิร์ต

ใครที่ไม่ชอบกินโยเกิร์ต เราอยากให้ลองถ้วยนี้ค่ะ รับรองเปลี่ยนความคิดแน่นอน!

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 123 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 15.9 กรัม

・กรีกโยเกิร์ต : โปรตีนเน้นๆ น้ำตาลน้อย แต่อร่อยมาก

7. Meiji The Greek Yogurt - Plain (明治 ザグリークヨーグルト プレーン)

มาเสริมโปรตีนกันด้วยกรีกโยเกิร์ตกันเลยดีกว่าค่ะ เริ่มที่ถ้วยแรกจาก Meiji แบรนด์ดังคู่ญี่ปุ่น (และคู่คนไทยด้วย ฮ่าๆ) โดยกรีกโยเกิร์ตของเมจิจะเป็นแบบไม่มีไขมัน และมีหลายรสเลยเราขอแนะนำ 2 รสนี้ค่ะ เริ่มจากรสเพลนกันก่อนเลย

เปิดฝามาแล้วอาจจะเจอชั้นน้ำอยู่บนชั้นโยเกิร์ต ก็คนให้เข้ากันก่อนเลยค่ะ เนื้อโยเกิร์ตถือว่าเนียนพอสมควร และมีรสเปรี้ยวโด่งตามสไตล์กรีกโยเกิร์ต จุดเด่นอยู่ที่ไขมัน 0% ให้พลังงานไม่สูงมากแต่ได้โปรตีนเน้นๆ แถมยังเป็นโปรตีนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายอีกด้วย ถ้วยนี้เลยเป็นหนึ่งในกรีกโยเกิร์ตที่เราชอบมากที่สุดเลยค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 59 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 10 กรัม

8. Meiji The Greek Yogurt - Blueberry (明治 ザグリークヨーグルト ブルーベリー)

ใครที่รู้สึกว่ากรีกโยเกิร์ตเพียวๆ อาจจะกินยากไปสักหน่อยก็อยากให้ลองรสอื่นดูค่ะ รสที่เราชอบที่สุดคือนี่เลย บลูเบอรี่สังเกตได้จากถ้วยสีม่วงสวยๆ เลยค่ะ

เปิดมาก็จะเจอชั้นซอสบลูเบอรี่ทันที แถมยังมีเนื้อบลูเบอรี่ให้ได้เคี้ยวกันเพลินๆ ด้วย ตัวซอสหวานแต่ไม่มาก กินกับเนื้อโยเกิร์ตก็จะได้รสที่กำลังดี ส่วนตัวรู้สึกว่าซอสบลูเบอรี่ให้เยอะพอสมควรเลย ปริมาณโปรตีนอาจจะน้อยกว่าถ้วยด้านบนอยู่สักหน่อย แต่ได้รสอร่อยไปอีกแบบ 

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 66 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 7.6 กรัม

9. Morinaga Partheno - Plain non-sugar (パルテノ プレーン砂糖不使用)

ต่อไปเป็นกรีกโยเกิร์ตจาก Morinaga แบรนด์ดังคู่แข่งเมจินั่นเอง มาในธีมกรีกโบราณ ถ้วยสีน้ำเงินเข้มเป็นเอกลักษณ์ กรีกโยเกิร์ตแบรนด์นี้ก็มีหลายรสเช่นกัน ก็จะขอเลือกมาแนะนำ 2 รสค่ะ เริ่มจากรสเพลนแบบไม่ใส่น้ำตาลก่อนเลย

ต้องบอกก่อนเลยว่าแบรนด์นี้เป็นกรีกโยเกิร์ตที่เราชอบมากที่สุด และกินทุกวันแทบไม่ขาด เพราะเนื้อข้นมาก ละมุนลิ้น และเนียนมาก เนียนที่สุดในบรรดากรีกโยเกิร์ตที่ได้กินมา อาจจะเพราะมีปริมาณไขมันที่เพิ่มมาด้วย (ถ้วยนี้ 4.8 กรัม) โปรตีนก็อัดแน่น แต่แน่นอนว่าเด่นรสเปรี้ยว ถ้าใครไม่ถนัดให้เริ่มลองจากรสที่ใส่น้ำตาลก่อนจะดีกว่าค่ะ (จะเขียนว่า 加糖)

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 100 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 9.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 4.2 กรัม

10. Morinaga Partheno - Strawberry (パルテノ いちごソース入)

เช่นเดียวกับด้านบน ใครที่ไม่ชอบกรีกโยเกิร์ตเพียวๆ อยากกินแบบใส่ซอสหวานๆ เราก็ขอแนะนำรสสตอเบอรี่เลยค่ะ นอกจากนี้ก็ยังมีรสบลูเบอรี่, น้ำผึ้ง, กีวี่, สับปะรด ฯลฯ มาเวียนขายกันตามฤดูกาลด้วย

ถ้วยนี้จะต่างจากของเมจิตรงที่ซอสสตอเบอรี่จะอยู่ที่ก้นถ้วยค่ะ ซอสไม่หวานมากแต่หอมสตอเบอรี่ กินคู่กับโยเกิตเนื้อข้นๆ ก็คือเข้ากันสุดๆ ตัวซอสก็ให้มาซะเยอะเลย ส่วนใหญ่เรามักจะกินโยเกิร์ตหมดก่อนซอสตลอดเลยล่ะค่ะ

ใครไม่เคยกินกรีกโยเกิร์ตอยากลองเริ่มกินดู ถ้วยนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ หวาน อร่อย ทานง่าย

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 80 กรัม
พลังงาน : 83 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 6.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 6.4 กรัม

11. Danon Oikos Strawberry (ダノン オイコス ストロベリー)

มาถึงถ้วยสุดท้ายของกรีกโยเกิร์ต Oikos จากแบรนด์โยเกิร์ตชื่อดัง Danon ถ้วยนี้จะมีปริมาณเยอะหน่อยเมื่อเทียบกับ 2 แบรนด์ก่อนหน้า (และแน่นอนว่าแพงกว่านิดหน่อยด้วยค่ะ) แต่ก็ให้โปรตีนเน้นๆ เช่นกัน เห็นบอกว่าเป็นโปรตีนจากธรรมชาติด้วยนะ

ข้อแตกต่างจากแบรนด์อื่นคือ กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อนี้จะมีเนื้อละเอียดกว่า ไม่ค่อยเนียนเท่าไหร่แต่ก็แน่นอยู่เหมือนกัน และไม่เปรี้ยวโดดมาก ขอแนะนำรสสตอเบอรี่ซึ่งจะมีซอสอยู่ที่ก้นถ้วยเช่นเดียวกับถ้วยก่อน เราชอบซอสสตอเบอรี่ของแบรนด์นี้มากๆ เพราะไม่หวานมาก และมีสตอเบอรี่ชิ้นเล็กๆ ผสมมาด้วย เข้ากับเนื้อโยเกิร์ตได้ดีมากๆ เลยล่ะค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 110 กรัม
พลังงาน : 92 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 9.7 กรัม

・โปรไบโอติกโยเกิร์ต : อร่อยดี แถมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

12/13. Meiji Bulgaria Yogurt - Plain & Blueberry (明治 ブルガリアヨーグルト)

เริ่มต้นหมวดโปรไบโอติกโยเกิร์ตด้วยโยเกิร์ตบัลแกเรียจากเมจิ ซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่บุกเบิกโปรไบโอติกโยเกิร์ตเลยล่ะค่ะ แถมตอนนี้ก็มีวางขายที่ไทยแล้วด้วย 

ในครั้งนี้ขอรีวิวพร้อมกัน 2 รส คือ รสเพลนแบบลดน้ำตาล 34% และรสบลูเบอรี่ไขมัน 0% ค่ะ

เกริ่นกันก่อนว่าเคล็ดลับความฮอตของโยเกิร์ตบัลแกเรียเมจิเนี่ยมาจากจุลินทรีย์สายพันธุ์ LB81 จากประเทศบัลแกเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และได้รับตราสัญลักษณ์ tokuho (トクホ ย่อมาจาก 特定保健用食品) ซึ่งแสดงว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเองค่ะ

มาเทียบรสชาติกับเนื้อสัมผัสกันแบบเน้นๆ เนื้อโยเกิร์ตของรสเพลนจะไม่ข้น แต่ก็ไม่เหลว ตักขึ้นมาเป็นก้อนๆ ได้แบบในภาพ ถ้าวางทิ้งไว้ก็จะมีชั้นน้ำแยกออกมา เนื้อเบามีความหวานเล็กน้อย แต่อาจจะกินยากสักหน่อยสำหรับใครที่ไม่ชอบโยเกิร์ตเพียวๆ แนะนำให้กินคู่กับอย่างอื่นด้วยดีกว่าค่ะ

ส่วนตัวรสบลูเบอรี่เนื้อจะค่อนข้างเหลวพอสมควรเลยค่ะ แบบไหลเป็นหยดๆ ได้เลย เพราะไขมัน 0% นั่นเอง ประกอบด้วยเบอรี่ 3 ชนิด และบลูเบอรี่ โดยมีเบอรี่ผสมอยู่ค่อนข้างเยอะ กินไปเคี้ยวไปเพลินๆ แต่รสชาติค่อนข้างหวานพอสมควรเลยค่ะ (รู้สึกว่าหวานพอๆ กับ Dole ในข้อ 2) และปริมาณก็ค่อนข้างมาก กินๆ ไปก็เลี่ยนได้เหมือนกัน

 

ข้อมูลทางโภชนาการ (รสเพลน น้ำตาลน้อย)
ปริมาณ : 180 กรัม
พลังงาน : 144 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 6.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 17.5 กรัม

 

ข้อมูลทางโภชนาการ (รสบลูเบอรี่)
ปริมาณ : 180 กรัม
พลังงาน : 118 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 7.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 21.9 กรัม

14. Meiji Probio Yogurt R-1 (明治プロビオヨーグルト R-1)

มาต่อกันที่โยเกิร์ต Probio Yogurt ของเมจิ ต้องเล่าก่อนว่าซีรีส์โปรไบโอติกโยเกิร์ตนี้จะใส่จุลินทรีย์ที่เมจิคิดค้นขึ้นเอง โดยมีหลากหลายแบบได้แก่ R-1, LG21 และ PA3 แตกต่างกันไปตามชนิดของจุลินทรีย์นั่นเอง ในครั้งนี้เลือกมารีวิว 2 แบบ 3 รสชาติค่ะ

เริ่มที่ R-1 ถ้วยสีแดงกันก่อน โดยจะเป็นแบบที่ขายดีที่สุด เพราะประกอบด้วยจุลินทรีย์ 1073R-1 ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ หรือ Influenza ที่มักจะระบาดในฤดูหนาวของญี่ปุ่นนั่นเอง โดยถ้วยนี้จะเป็นแบบไขมันต่ำด้วยค่ะ (แน่นอนว่าแบบไขมันปกติก็มีเช่นกัน)

สำหรับเนื้อโยเกิร์ตถือว่าเนียนใช้ได้เลย นุ่มๆ ให้รสสัมผัสเบาๆ รสชาติออกไปทางเปรี้ยวหน่อยๆ ไม่หวานมาก และเนื่องจากถ้วยนี้ไม่มีไขมันก็เลยจะไม่ค่อยมีความครีมมี่ แต่ก็กินไม่ยากค่ะ

ว่ากันว่าถ้ากินทุกวันวันละถ้วยก็จะช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ เราเองก็ต้องลองดูบ้างแล้วล่ะค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 112 กรัม
พลังงาน : 76 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 4.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 11.3 กรัม

15. Meiji Probio Yogurt LG-21 (明治プロビオヨーグルト LG-21)

ยังคงอยู่ในซีรีส์ Probio Yogurt ของเมจิ สำหรับถ้วยสีฟ้านี้มีชื่อว่า LG21 ซึ่งประกอบด้วยจุลินทรีย์ OLL2716 กว่าพันล้านตัว! จุลินทรีย์นี้จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย Helicobacter pylori ซึ่งทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร รวมไปถึงมะเร็งกระเพาะอาหารได้!

โดยมีการทดลองให้กินโยเกิร์ตชนิดนี้ทุกวันติดต่อกัน 8 สัปดาห์ พบว่าช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดังกล่าวได้จริงๆ ค่ะ

ถ้วยนี้เราก็เลือกแบบไขมันต่ำมาลองเช่นกันค่ะ เนื้อจะไม่เนียนเท่า R-1 โดยจะมีความเหลวกว่าและไม่ค่อยจับตัวกัน รสหวานอ่อนๆ และโดดรสเปรี้ยวมากกว่า สำหรับบางคนอาจจะกินยากอยู่สักหน่อย จึงอยากแนะนำถ้วยต่อไปให้ได้ลองกันด้วยค่ะ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 112 กรัม
พลังงาน : 89 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 10.9 กรัม

16. Meiji Probio Yogurt LG-21 Aloe Fat0 (明治プロビオヨーグルト LG-1 アロエ)

มาถึงถ้วยสุดท้ายของซีรีส์ Probio Yogurt อันนี้จะเป็น LG21 เหมือนด้านบน แต่เพิ่มรสว่านหางจระเข้ให้กินง่ายขึ้น และเป็นแบบไขมัน 0% ด้วยค่ะ วางขายทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อและซุปเปอร์มาร์เก็ตเลย

สำหรับถ้วยนี้เนื้อจะเหลวพอสมควรเพราะไม่มีไขมัน แต่ก็ละมุนลิ้นดีและกินง่าย รสชาติหวานเอาเรื่องอยู่ค่ะ มีวุ้นมะพร้าวให้ได้เคี้ยวกรุบๆ กันด้วย โดยรวมก็อร่อยใช้ได้ค่ะ เหมาะสำหรับคนชอบโยเกิร์ตหวานๆ (เราที่ไม่ชอบหวานก็จะชอบถ้วยบนมากกว่าค่ะ)

ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ช่วยบำรุงกระเพาะอาหารแบบนี้ น่าลองซื้อมากินทุกวันดูเหมือนกันนะเนี่ย

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 112 กรัม
พลังงาน : 76 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 4.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 14.7 กรัม

17. Megumi Gasseri Yogurt (恵 ガセリ菌ヨーグルト)

เปลี่ยนแบรนด์กันบ้าง ต่อด้วยอีกหนึ่งโปรไบโอติกโยเกิร์ตสุดฮิตของคนญี่ปุ่น Gasseri Yogurt จากแบรนด์ Megumi ซึ่งประกอบด้วยจุลินทรีย์ Lactobacillus gasseri สายพันธุ์ SP ที่บริษัททำการวิจัยเอง มีประโยชน์ต่อร่างกายและได้รับตราสัญลักษณ์ tokuho อีกด้วย

โยเกิร์ตแบรนด์นี้ก็มีหลากหลายรสให้เลือก ขนาดจะเล็กสักหน่อย ที่เลือกมาวันนี้เป็นแบบไขมัน 0% และไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แคลอรี่เบาๆ ไม่อ้วน ใครชอบผลไม้จะลองรสอื่นๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ

เนื้อโยเกิร์ตจะค่อนไปทางเหลวและออกเละๆ หน่อย ไม่ค่อยถูกปากเราเท่าไร รสหวานโดดแต่ไม่หวานมาก ด้วยความที่ถ้วยเล็กและเนื้อเบา ไม่กี่คำก็หมดเกลี้ยง 

สำหรับสรรพคุณของโยเกิร์ตถ้วยนี้คือ ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายค่ะ! โดยมีผลการวิจัยยืนยันแล้วว่าถ้ากินทุกวันวันละ 1 ถ้วย ติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ก็จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายได้จริง เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังไดเอทสุดๆ

 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 35 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.7 กรัม

18. Koiwai iMUSE Raw Milk Yogurt (小岩井 iMUSE 生乳ヨーグルト)

ต่อไปเป็นโปรไบโอติกโยเกิร์ตถ้วยสีฟ้าสวยจากแบรนด์ Koiwai มีชื่อว่า iMUSE ที่เพิ่งวางขายเมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ ถ้วยนี้ก็เป็นโยเกิร์ตที่ทำจากนมสดถึง 50% ให้รสนมเน้นๆ มีจุลินทรีย์ Lactococcus lactis Plasma จากการค้นคว้าวิจัยจากห้องแลป Kirin กว่า 30 ปี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ลองกินแล้วก็ต้องบอกเลยว่าอร่อยสมกับที่เคลมว่าใช้นมสดจริงๆ ค่ะ เปิดมาแนะนำให้คนให้เข้ากันก่อนเพราะเนื้อจะค่อนข้างเหลวและข้นกว่าที่ก้นถ้วย เนื้อโยเกิร์ตมีความมันแบบครีมมี่ หวานกำลังดี รสชาติให้เป็นอันดับ 1 ของโยเกิร์ตประเภทนี้เลยค่ะ

นอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังไม่ใส่สารกันเสียและสารแต่งกลิ่นใดๆ ดีต่อร่างกายและยังดีต่อใจสุดๆ ด้วย ถ้วยนี้อยากให้ได้ลองกันจริงๆ ค่ะ


ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 99 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 5.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 12.6 กรัม

19. Takanashi Yogurt Onakae GG (タカナシヨーグルト おなかへGG)

โปรไบโอติกโยเกิร์ตอีกถ้วยที่วางขายทั่วไปในญี่ปุ่น เป็นของแบรนด์ Takahashi Yogurt มีจุลินทรีย์ Lactobacillus GG กว่าหมื่นล้านตัวเลยทีเดียว โดยจะช่วยลดจุลินทรีย์ที่ไม่ดีภายในร่างกาย และปรับสภาพท้องรวมถึงกระเพาะอาหารของเราให้ดีขึ้น มีประโยชน์สุดๆ

ถ้วยนี้เองก็ได้รับสัญลักษณ์ tokuho เช่นกัน แสดงว่าดีต่อร่างกายจริงๆ

พูดถึงรสชาติก็ต้องบอกว่าค่อนข้างหวานสักหน่อย และมีรสเปรี้ยวโดด โดยรวมก็มีรสชาติที่โดดเด่นต่างจากแบรนด์อื่นๆ ดีค่ะ เนื้อสัมผัสถือว่าใช้ได้เลย เนื้อไม่เละ เนียนและจับตัวกันดี แถมยังนุ่มมากๆ ให้ 3 ผ่านเลยค่ะ

ถ้วยนี้ก็เรียกได้ว่าทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ควรกินเป็นประจำทุกวันเช่นกันค่ะ
 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 100 กรัม
พลังงาน : 91 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 14.8 กรัม

20. Morinaga Bihidasu Plain Yogurt (森永 ビヒダス プレーンヨーグルト)

แบรนด์ Morinaga ก็ไม่น้อยหน้า มีโปรไบโอติกโยเกิร์ตคู่ญี่ปุ่นมายาวนานด้วยเหมือนกัน สำหรับถ้วยนี้เป็นรสเพลนใส่น้ำตาล ประกอบด้วยจุลินทรีย์ Lactobacillus bifidus BB536 ที่ช่วยบำรุงลำไส้ใหญ่และช่วยเรื่องการขับถ่าย แถมด้วยน้ำตาล Lactulose ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายเช่นกัน

ในส่วนของรสชาติ ถ้วยนี้ก็เป็นอีกหนึ่งโยเกิร์ตญี่ปุ่นถ้วยโปรดของเราเลยล่ะค่ะ รสหวานอ่อนๆ เปรี้ยวโดด แต่รสสัมผัสนุ่มละมุนลิ้น เนื้อไม่เละ กินง่าย คนที่ไม่เคยกินโยเกิร์ตก็สามารถลองกินได้ค่ะ

ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เราขอแนะนำโยเกิร์ตยี่ห้อนี้เลยค่ะ เห็นว่ารสอื่นรวมถึงโยเกิร์ตแบบดื่มก็อร่อยเหมือนกัน ต้องลองซะแล้ว
 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 118 กรัม
พลังงาน : 101 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 3.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 15.6 กรัม

21. Glico Bifix Yogurt - Plain (グリコ ビフィックスヨーグルト)

ปิดท้ายโปรไบโอติกโยเกิร์ตด้วย Bifix โยเกิร์ตถ้วยใหญ่จาก Glico อันนี้เป็นอีกหนึ่งโยเกิร์ตที่เราชอบและกินบ่อยมากๆ มีจุลินทรีย์ Lactobacillus bifidus ที่ช่วยบำรุงลำไส้ใหญ่เหมือนโยเกิร์ตถ้วยก่อนหน้า แต่พิเศษไปอีกตรงที่มีใยอาหารอินนูลิน (Inulin) ซึ่งช่วยปรับสมดุลในระบบขับถ่าย และยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

Bifix จะมีทั้งรสเพลนแบบใส่น้ำตาลและไม่ใส่น้ำตาล และแบบรสผลไม้ต่างๆ ครั้งนี้เป็นรสเพลนแบบใส่น้ำตาล ส่วนตัวว่าคิดว่าไม่หวานจนเกินไป และไม่เปรี้ยวมาก รสสัมผัสก็นุ่ม เนื้อไม่แข็ง ค่อนข้างเนียน และเด้งๆ หน่อย เป็นเทกซ์เจอร์ที่เราชอบมาก เรียกได้ว่ากินง่ายมากๆ และได้ถ้วยใหญ่ในราคาเบาๆ คุ้มสุดๆ 
 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 140 กรัม
พลังงาน : 97 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 5.3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 18 กรัม

・โยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำจากนม : อร่อยแบบแปลกใหม่ อยากให้ได้ลอง

22. Fruta Fruta Coconuts Guruto (ココナッツグルト)

ปิดท้ายกันด้วยโยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำจากนมวัว ในครั้งนี้ขอนำเสนอโยเกิร์ตที่ทำจาก "กะทิ" โดยแบรนด์ Fruta Fruta เคลมเลยว่าไม่ใส่สารแต่งกลิ่นแต่งสีใดๆ และไม่ใส่น้ำตาลด้วยค่ะ

แถมยังโฆษณาบนถ้วยเลยว่าประกอบด้วย “Medium-Chain Triglyceride” (MCT) หรือก็คือกรดไขมันอิ่มตัวสายโมเลกุลยาวปานกลางที่เป็นส่วนประกอบของน้ำมันมะพร้าว ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย แถมยังช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วยนะ

แค่ตักเนื้อโยเกิร์ตขึ้นมาก็รู้สึกเหมือนกำลังตักกะทิข้นๆ เลยล่ะค่ะ พอตักเข้าปากแล้วก็ได้กลิ่นกะทิค่อนข้างแรง รสชาติไม่เหมือนโยเกิร์ตใดๆ ที่เคยกินมาก่อนเลย เพราะเป็นรสชาติแบบมันกะทิ และแทบจะละลายหายไปในปากทันที เปรี้ยวนิดๆ ไม่หวานเลย เหมือนกำลังกินไขมันมะพร้าวอยู่เลยก็ว่าได้ 

ใครที่ไม่ค่อยกินโยเกิร์ตเพียวๆ น่าจะไม่ชอบเพราะไม่หวานและให้รสสัมผัสที่แปลกไป แต่เราว่าถ้ากินคู่กับน้ำผึ้งหรืออย่างอื่นก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ ใครอยากลองอะไรใหม่ๆ ไม่ควรพลาด
 

ข้อมูลทางโภชนาการ
ปริมาณ : 80 กรัม
พลังงาน : 137 กิโลแคลอรี
โปรตีน : 1.6 กรัม
ไขมัน : 13.5 กรัม

ญี่ปุ่น ดินแดนแห่งโยเกิร์ต!

จบไปแล้วนะคะ กับ 22 โยเกิร์ตแสนอร่อยมากประโยชน์จากแดนอาทิตย์อุทัย หาซื้อได้ทั้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านสะดวกซื้อ ต้องบอกเลยว่าที่ยกมารีวิวในครั้งนี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีโยเกิร์ตอีกหลายรสหลายยี่ห้อในญี่ปุ่นให้ได้อร่อยกัน

ใครมาเที่ยวญี่ปุ่นแต่ก็อยากรักษาสุขภาพ โยเกิร์ตนับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยล่ะค่ะ จะลองซื้อทีละถ้วย หรือซื้อแพ็กใหญ่แช่ไว้ในห้องพักก็ได้ไม่ว่ากัน ใครลองแล้วชอบรสไหนก็อย่าลืมเอามาบอกเล่ากันได้นะคะ

สำหรับครั้งนี้ก็ขอลาไปก่อน ครั้งหน้า tsunagu Japan จะรีวิวของกินแสนอร่อยอะไรอีกก็ติดตามกันได้เลยนะคะ

หากมีคำถาม คำแนะนำ หรือข้อเสนอแนะใดๆ เกี่ยวกับบทความของเรา สามารถติดต่อและติดตามเราผ่านทางเฟซบุ๊ก ทวิตเตอร์ และอินสตาแกรม ได้เลย !

เนื้อหาในบทความนี้ อัพเดทล่าสุด ณ วันที่เผยแพร่

ค้นหาร้านอาหาร