日本盛行的「森林浴」是什麼？5座推薦森林浴景點

森林浴是什麼呢？

自古以來，日本人是非常相信大自然具有強大力量和神性的民族。不論是河流、山脈還是湖泊都是神靈的一份子。自然崇拜是神道、佛教和修驗道等日本信仰的核心。即使是不特別虔誠的人，也對於自然懷有崇敬想法，可說是日本人生活和文化的重要組成。

儘管日本與自然有著文化聯繫，不過實際上直到1980年代，日本的農林水產省才開始使用「森林浴」一詞（日語的しんりんよく）宣傳大自然中的價值。東京這個世界上最大的大都市之一，在其華麗的霓虹燈和寬闊的大街小巷中充滿樂趣和刺激，但在這樣的混凝土叢林中生活太久可能會令不少人窒息。因此逃離城市而趨向大自然，對於身心健康帶來的好處就越來越受到重視。

其實要進行森林浴只需要做一件事：那就是把時間花在大自然中。不論是漫步、冥想，或只是置身於戶外什麼都不做，這些都是森林浴。只要您身處戶外，將自己的身心靈沉浸在大自然中，享受森林浴的藝術就對了！

如何進行森林浴？

雖然森林浴聽起來很像是要深入叢林冒險，但實際上可以在任何喜歡的地方進行即可。不論是公園、當地小徑、河畔，甚至您自己的後院都可以成為絕佳的森林浴場。當然，像這樣便利的地點便很受歡迎，因此這些體驗可能會受到外界和他人噪音的影響。對於那些追求「完全隔離」的人來說，國家公園、山脈或孤立的海岸可能會是更好的選擇。

到達目的地後，讓自己腳踏實地的感受很重要。記得關閉任何的電子設備，閉上眼睛，吸氣，吸收周圍環境的精髓。不去思付您的過往，也不讓對未來的擔憂與承載加附於身，只感受此時此刻您當下的存在。在森林浴中，您的過去和未來不能定義您，外界的想法和看法亦只會削弱您的體驗。有意識地每時每刻努力感受當下，並留意自己的想法、動作和感覺，這是森林浴的關鍵。

逐漸找回自己之後，就是時候重新感受周圍的環境。觀察草木如何與風相互作用、仔細觀察河水的流動。鳥兒從這根樹枝跳到另一根。當一片葉子緩緩落下時，它是如何小心翼翼地飄落下，再到達它最後的落腳點。

一旦您了解周圍的事物後，就出發去探索吧！讓天生的好奇心來指揮，不要害怕迷失自我。很快您就會開始感覺自己與大自然融為一體，同時頭腦變得更輕盈，身體充滿活力。森林浴的效果非常強大，很快您就會精神煥發，準備好回到現代世界。

森林浴的無盡好處

森林浴對身體和心靈都有很多好處。愈來愈多研究表明，沉浸在大自然中時，人的血壓和壓力都會顯著降低，頭腦也會更加清晰。此外，據說森林浴可以提高創造力並帶來清新的想法。因此可以用磨練而來的專注力和新面向回歸日常生活，幫助您解決那些當初讓您想逃進自然中的壓力。

日本森林浴的最佳去處

談到自然，日本不乏美麗的環境讓您可以遠離現實，進入一個充滿慰藉和放鬆的田園詩般的世界。雖說大隱隱山林，小隱隱於市，任何地方都可以進行森林浴（無論所處環境多麼城市化）。但是著名的公園、森林、山脈、海岸等類型的自然景點其實都有不少以其治癒能力而聞名的能量景點。為了幫助您找到正念之旅的起點，我們推薦日本五個森林浴場讓你您參考！

屋久島（鹿兒島縣）

屋久島是鹿兒島南部的一個地區。據說吉卜力工作室的傑作《魔法公主》（1997 年）中的森林以此地為靈感，因而聞名。它於1993年因其珍貴的自然資源而被指定為日本首批聯合國教科文組織指定世界自然遺產之一。這裡風景秀麗，荒野豐富，以森林浴假期的最佳景點為人知曉。

可以乘坐飛機或渡輪前往屋久島，島上各處都有許多健行路線。其中有幾條通往繩紋杉，島上最古老的樹被認為有 2000～7200年的歷史。

高尾山（東京）

高尾山距離東京市中心不遠，是可以輕鬆一日遊的好地點。許多都市人經常去那裡逃離城市生活的束縛。作為明治之森高尾國定公園的一部分，高尾山沿山腰分佈著許多能量景點和寺廟，其中一條主要步道的下方有一個溫泉浴場，供旅客登山健行後放鬆沐浴。許多虔誠的苦行者也會到高尾山進行瀑布冥想，作為一種鍛鍊精神的修行。

高尾山在秋季時最受歡迎，茂密的樹葉如火焰燃燒著。春天時則櫻花盛開，比東京市中心還要輝煌。便利的地理位置經常吸引大量人群，希望避開人群的話建議將時間定在平日等，並選擇山上鮮為人知的小徑作為登山路線。

幻想之森（山形縣）

幻想之森是山形縣戶澤市山口深處的一顆瑰寶。這片原始森林的樹齡約在1200～1500年之間，混合著闊葉樹和針葉樹，包括茂密生長的天然雪松，佔地約75公頃。

由於冬季的特大級降雪，幻想之森的古老雪松呈現出一種非比尋常的外觀，令人感覺毛骨悚然又帶有一股神秘，許多的樹木都是從倒下的樹幹中再重新長出來的。幻想之森所在的區域會降雨，樹木會從融化的雪中吸收一定的水份，從而誕生豐富的綠色植物和世外桃源的景觀。

幻想之森僅在6月至11月開放，冬季則無法進入。

十和田八幡平國立公園（青森縣、秋田縣、岩手縣）

十和田八幡平國立公園是個集東北地區最佳景點於一身的自然景點。不言而喻的原始森林、山脈和寧靜湖泊是主要景點中的一部分。奧入瀨峽谷的溪流是絕對的感官享受，美麗的十和田湖則擁有眾多風景優美的觀景台，包括紫明亭觀景台，可謂尋求獨身與靜謐的森林浴者的天堂。

質樸的溫泉和廣闊的健行路徑會讓您的東北之行更加值得。冬天除了滑雪等令人興奮的雪上運動外，還可以體驗穿著雪鞋或雪板於雪地徒步行走。公園茂密的大白時冷杉則是世界上最大的樹冰地之一，將超現實、非凡脫俗的地形交織在一起，一定會讓您陷入無盡地沉思。

等等力溪谷公園（東京）

對於那些時間緊迫的人來說，等等力溪谷公園是東京都裡一處難得的寧靜之地。從等等力站下車後，下到附近的山谷，沿著溪流旁的小路前行。兩旁綠樹成蔭令人印象深刻，這裡同時也是候鳥群的家園，來到此很快就會忘記自己身處世界最大都市的中心。

等等力溪谷公園的亮點包括令人驚嘆的朱紅色高爾夫橋、莊嚴的等等力不動尊、帶有竹林、書院和休息廳的優雅日式花園，以及提供充足空間可以躺下和伸展的草坪此外，還擁有一系列建於7至8世紀的「日本古墳」，深受歷史愛好者的喜愛！

日本：森林浴的天堂

在一個熙熙攘攘、被日常生活的重擔壓垮的複雜世界中，森林浴帶來急需的慰藉，幫助人們回歸自我。雖然現代人的我們可能無法再像以前那樣與大自然和諧相處，但抽出時間進行森林浴等正念活動，可以提醒我們關注當下，放下緊張，專注在自己身上。無論您是去日本旅行，還是想在家裡感受日本的習俗，森林浴都是一種簡單而有益的做法，一定會為您的生活增添無數好處。

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